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加拿大营养师秘密 这优选美食多吃

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在各种健康理念满天飞的时代,人们对于食物的选择反而困惑度增加。


到底哪些才是人体的黄金食物呢?

别急,咱们看看哈佛大学的营养学教授每天都吃些什么,一起跟着学起来吧!


  各种莓子

  


  我们知道,水果是富含维生素的优质食材之一。

哈佛大学营养学教授研究发现,水果中的莓果类除富含维生素外,具有更多的抗氧化剂,这种天然抗氧化剂可以帮助人类预防心脏病和癌症等多种疾病,并能增进脑力,延缓衰老。


  蓝莓丶覆盆子丶黑莓丶草莓等都是优选的莓果。在这其中,又以蓝莓所含的抗氧化剂含量最高,同时,它还具有一定的保护视力功效。值得注意的是,由于莓果类的水果不容易去皮,因此在食用前一定要彻底清洗干净。

  深色蔬菜

  
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