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睡觉总半夜醒来 注意这些疾病风险

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  四,处于更年时期时,常常会睡不着觉


  在自己四十岁以前,都没有过失眠现象,而这个时段以后,经常睡不着,尤其是半夜特别容易被惊醒,这时,最可能的就是自己已患上了更年期失眠症,从而人体的自主神经系统功遭到了破坏,同时,这个时间段的人是特别容易患上抑郁症的。所以,一旦发现,就要特别注意了,早早治疗。

  


  对此,如何去调理自己的睡眠时间,保障睡眠质量呢?

  一,睡眠时间一定要有八小时。曾经有个美国的博士对人们的睡眠进行了相关的研究,结果发现:人只有达到了八个小时的睡眠时间,才能使保障人体的健康


  二,要想有一个良好的睡眠状态,有三点要注意:


  第一点,在睡觉前可以稍微活动一下,比如散散步。同时,要注意室内的空气流通,经常通通风,换换气。

  第二点,保持一个舒适的室内环境,睡觉的时候,以右侧卧为主。

  第三点,按生物钟休息。有一个规律的休息时间,按时睡觉,按时起床。一旦形成自己的固定生物钟,就不要轻易的改变。不要一到周末就改变了自己的生物钟。
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