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高温下汗流不止乏力 是缺钾惹的祸

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  进入夏季之后气温上升的很快,最近已经连续几天超过30度,无风又无云,太阳直晒下来真是要“热疯了”!人在高温环境中,无论是生理功能还是新陈代谢都会呈现加速的状态,因此如何在酷热的天气里保持身体的健康状态,成为了大家最为关注的问题。


  

  最近你是否经常感觉到容易疲倦、肌肉无力、心跳加速?可能你觉得只是前一晚没休息好闹的,其实并非如此,也可能是身体在提醒你该补钾了。缺钾危害性很大,不光会引起莫名其妙的手脚没劲,走路腿发软。长期缺钾会精神头不足,情绪低落,爱打盹,睡长觉,不爱说话。还会引起免疫力降低、手发抖、便秘,严重的甚至出现心脏停跳。


  

  大部分人都知道要补钙,其实夏季补钾的重要程度一点也不比补钙低!健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克,但我国居民每天钾摄入量仅为1616.9毫克。


  

  下面爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊夏季应该如何补钾:


  1、夏季补钾:吃香蕉

  在水果中,黄绿色水果钾含量高,香蕉就是有名的补钾水果。其实一根香蕉,就可以合理的补充钾元素了。每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间,含量比较适中。

  
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