| Contact Us | CHT | Mobile | Wechat | Weibo | Search:
Welcome Visitors | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

Home

News

Forums

Realty

大温餐馆点评

Car

Education

Yellow Page

Travel

研究表明:经常这样做可以减少失眠

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
但这项研究本身并没有表明增加运动会减轻失眠症状,因为在增加运动之前没有获得明确的睡眠质量基线。


然而,仍然有很好的证据,“有一些文献表明......开始变得更加活跃和锻炼更多的人确实有改善夜间睡眠的倾向,包括总睡眠时间和入睡能力。”

专家表示,不必开始跑马拉松才能获得好处,只需要开始运动。即使是中等强度的运动,例如散步或瑜伽,也可能对睡眠产生显著的积极影响。



如果想让活动对促进夜间睡眠和白天警觉性的昼夜节律更有帮助,也可以到户外多晒太阳。




研究表示“户外活动和身体活动都可以对昼夜节律产生积极影响。 人们可以改变生活方式,加强户外活动和获得更多的光线,有可能对夜间睡眠产生积极影响。”
1     这条新闻还没有人评论喔,等着您的高见呢
Prev Page12Next Page
Note:
  • 加西网版权所有,未经授权或许可,严禁转载或摘录
  • _VIEW_NEWS_FULL
    _RELATED_NEWS:
    _RELATED_NEWS_MORE:
    _POSTMYCOMMENT:
    Comment:
    Security Code:
    Please input the number which is shown on the following picture
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    Page Generation: 0.0377 Seconds and 6 DB Queries in 0.0075 Seconds