健康新聞: 這9習慣不改肝臓壽命就不斷縮短！

2017-12-09 | 來源: 鳳凰健康 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　肝臓是人體“五臓”之一，也是身體的過濾器。如果肝臓出了問題，我們的身體就會出現各種毛病。除了疾病原因，肝臓是否健康很多時候都是由我們日常的不良生活習慣引起的。

　　供圖/視覺中國

　　01長期酗酒

　　酒精需要肝臓代謝才能排出體外，如果經常飲酒，甚至是醉酒就會加重肝臓代謝的壓力。久而久之，就會引起酒精肝（長期大量飲酒導致的慢性肝病），逐漸加重會發展成肝炎、肝硬化。

　　酒精性脂肪肝通常沒什麼症狀，有的話，也是乏力、食欲不振、右邊肚子稍有疼痛。此時，若還是大喝特喝，等發展到了肝炎，甚至肝硬化的階段，全身不適、惡心嘔吐、肝區疼痛、精神神經症狀等都出現，就晚了。

　　除此之外，酒精會增加患癌風險。國際癌症研究機構，已經明確把酒精列為致癌物質。大范圍的人群統計數據也已經證實，酒精會增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌的患癌風險。對於女性而言，飲酒最容易導致乳腺癌，男性飲酒最容易導致腸癌。

　　

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　　因此，保護肝臓、抗癌最好的辦法就是戒酒，如果無法立刻戒酒，也要盡量控制飲酒的量。這裡和大家分享幾個飲酒的小技巧！

　　空腹時不喝酒。一面喝酒，一面用餐，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的幹擾，消化緩慢，就不易酒醉。一旦連幹幾杯或空腹喝酒，一瞬間人體內部血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痹狀態。因此，這種喝酒法要盡量避免。

　　喝酒前，先服用一部分澱粉的食品，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下。根據調查，要減少酒精的吸收，水溶性的澱粉比脂肪來得有效，甚至一旦無法吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會使胃立即有飽脹感，減少酒精攝取量。

　　盡量喝熱酒。不管什麼酒，最好加溫後飲用。加溫後的酒能夠揮發掉酒中醛類有害產物，減少有害產物。

　　不要大口猛喝。飲酒講究逐漸品嘗，可以邊飲酒邊吃菜，妥善的停頓下。飲酒的同時千萬不要喝碳酸飲料，這樣會引起身體消化酒精的速度變快，加劇肝臓的負荷。

　　飲酒時多服用綠葉蔬菜和豆制品。綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可護理肝臓；豆制品中的卵磷脂也有護理肝臓的作用。

　　