糖尿病: 這6種家常菜一吃血糖就飆升

2017-06-25 | 來源: 新浪博客 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　1.水煮魚其實是油煮魚

　　很多人喜歡水煮魚麻辣濃重的口感，但是制作水煮魚，魚片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒滿辣椒與花椒，再澆上滾滾的熱油，魚片完全在油裡“潛泳”，不是水煮魚，而是油煮魚。

　　非常不適合，糖友食用！

　　2.一盤魚香肉絲30克糖

　　魚香肉絲兼具甜、酸、辣的口感，配飯吃很美味，但這道菜要做得成功，關鍵是要油多、糖多、鹽多。粗粗一算，這道菜會用30克白糖和30克油，糖友應該少點這道菜。

　　3.糖醋食物堪比甜味飲料

　　糖有提鮮、增味、上色等作用，還能讓菜肴味道有層次感，但是有的餐館為了提高菜肴口感和賣相，烹制時可能會加入大量糖，有的甚至比甜飲料中都多。糖友應慎食。

　　例如，糖醋魚、糖醋排骨、糖醋裡脊等糖醋菜肴。

　　4.油條、油餅屬於高熱量食物

　　油條和油餅都屬於高熱量、高碳水化合物食物，制作過程中會加入很多的油脂。

　　糖友食用後不但會使血糖升高，而且容易引發心血管並發症，容易使身體發胖，所以糖友應該禁食。

　　5.無糖蛋糕，澱粉也不少

　　為了滿足愛吃甜食糖友的口味，商家推出了各種“無糖蛋糕”。所謂“無糖”指的是不含蔗糖，或者是用甜味劑代替蔗糖，但蛋糕本身是用糧食做的，其主要成分為澱粉，經消化分解後都會變成大量的葡萄糖。

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　　因此，糖友應有節制地食用。

　　6.含糯米的食物

　　糯米質地很硬，碳水化合物含量很高，多被加工成粽子或者粥食用。像粽子又總是會搭配大棗、豆沙等輔料，這些食物都會使糖友血糖快速上升。

　　糯米是升糖指數很高的食物，糖友單獨食用糯米後血糖也會快速升高，所以應慎食。

　　那麼，糖友在外就餐需要注意什麼呢？

　　點餐學會這3招

　　1、不要在饑餓的情況下去餐館就餐。

　　避免狼吞虎咽，饑不擇食。

　　2、定餐前先了解餐館是否可以提供一些特殊服務。

　　比如炒菜不要放糖、少放些油鹽等。如果是到親朋好友家赴宴，可以事先告訴宴請的主人您有糖尿病，以便主人在准備菜肴時留心安排一兩道低脂肪或無糖的菜。

　　3、在飲品中，最提倡的是茶類，如綠茶、大麥茶等。

　　不含糖的茶飲品，糖友可以隨時飲用。牛奶和豆漿也是糖友的好飲料，購買時最好選“純牛奶”或“原味豆漿”，酸奶要選脫脂的。