如何將失戀包袱轉化為成功約會？

2017-03-04 | 來源: 界面網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　一段新的戀愛總是伴隨著對美好未來的夢想和期待開始，但不得不承認的是，我們的過往情史也會給新戀愛帶來不小的影響。在曾經失敗的戀愛中，我們或多或少背上了“情感包袱”——要麼選擇了錯誤的人，要麼做了糟糕的決定，要麼就是很難全心全意為對方付出。

　　“情感包袱”的理論基礎來自約翰·鮑爾比（John Bowlby）的依戀理論（attachment theory），該理論指出每個人接觸這個世界，以及對這個世界的反應都不一樣，而這種不同是基於過去和父母等生活中重要之人的交往經歷形成的。

　　童年時期依戀的影響會植入其“社交工作模式”中，並影響到他們長大成人後的社交行為。

　　社交工作模式是我們通過與他人交往的經驗建立起來的，該模式決定著我們對自己和他人所持有的立場。它包括我們對自我價值的預期、對交往對象的行為有哪些期待，以及希望從社交關系中獲得什麼。

　　但童年經驗不是影響社交工作模式的唯一因素，成年人的社交經歷也會影響新關系。心理學家蘇珊·安德森（Susan Andersen）將人們的新戀情會受到其情史影響這一現象稱為“移情（transference）”。

　　在安德森看來，人們在舊戀情中與伴侶相處的行為和動機，會影響到他們在新戀情中的表現。舉個簡單的例子，一個曾經有過不忠伴侶的人，有可能會形成一種其他人不值得信賴的社交工作模式。這或許意味著，他/她發現，未來更難獲得穩定、可信的戀愛關系。

　　

　　社交工作模式或許也解釋了一些人在戀愛中重蹈覆轍的原因。比如，如果我沒能從前任身上獲得足夠多的愛情，在新的戀愛中類似的情況會再次發生。

　　安德森認為，人們這樣做是為了尋找舊戀情中缺失的部分。人們選擇和一個新的人建立戀愛關系，並希望從這裡獲得過去未能得到的，而不是從這個讓人想起不夠愛你的前任的人身邊逃開。

畫面曝光 SpaceX星艦V3成功在海上傾覆爆炸

澤倫斯基推"無人機外交"大成功!近20國洽談合作

馬斯克為一事隨川普訪中知情人士稱未有成功跡象

　　但這只會強化現有工作模式，即我就是不惹人愛，將來的伴侶也不會多愛我。

　　幸運的是，這並不完全是件壞事，而且也有辦法克服。

　　首先，有些負面的社交經歷是有利於未來健康關系的發展的。分手後的一段時期非常重要，因為人們會因它成長。這被稱作“壓力相關成長”，人們會不斷增強自己的心理承受能力，以應對生活中的不如意。

　　事實上，經歷了分手的挫折之後，一些人的生活可能會發生重大變化。這場分手可能會改變他們對自己和他人的依賴方式，讓他們主動增進與家人朋友的關系，甚至還會改變他們生活中的輕重緩急。

　　一項研究發現，分手能促進個人成長，參與者們表示自己的挫敗會幫助他們在未來建立起更積極的關系。

　　但擁有健康的戀愛關系並不一定要以分手為前提。你必須對自己的社交工作模式有個清晰的了解，思考一下有哪些因素會影響到新的關系。這將是個不過的開始。

　　花點時間回憶一下過去的戀愛關系，可以把它們寫在紙上，或尋求專業心理治療師的幫助，試著充分了解你的移情模式，以及它們什麼時候會發生。

　　對自己的移情模式有所了解之後，下一步就是找出導致移情的特定情境和對象行為。在與前任的交往中，對方什麼樣的特點、行為或經歷會激發你的移情？找到這些關鍵的激發點會幫助你學會自控，並有意識地改變行為。通過長時間練習，你會越來越熟悉這些激發點，並作出與以往不同的應對。

　　另一條可取的建議是制定“如果-那麼”計劃。在了解自己的移情模式和激發點後，制定一個計劃列出這些激發點（即“如果”），並將它與一種新的行為（即“那麼”）聯系起來。