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加国健保: 冬季维他命D不足怕怕? 专家如是说

(加西网综合)北美的冬天日短夜长,特别温哥华更是雨神“眷顾”,一个月雨天多达25天更是常事,所以不少BC省人都担心冬天未能获得足够的维生素D,影响身体健康。但有营养师表示,其实只有少数人因为身体的维生素D少而影响身体健康。



 
温哥华冬季多雨水少阳光,BC省一些人也可能担心在这个冬天未能获得足够的维生素D 。一个营养师说,很少有人因严重缺乏维生素D出现健康风险。

根据美国最近的一项研究表明,太多人误解药物测试,认为自己患有维生素D缺乏症,担心身体出现问题服用太多营养药品。



注册营养师Christy Brissette解释说:“维生素D已经成为最受人们欢迎的营养药品,人们对维生素D及其所有潜能都抱着很大的渴望。

她指,在一些情况下,身体维生素D含量较低,可能被解释为疾病的标志。

实际上,只有约8%的加拿大人面临因缺乏维生素D出现的健康风险。

所谓的阳光维生素对骨骼健康很重要,因为它有助于身体吸收钙和磷,它通常通过在阳光下暴露身体而产生。

 她说:平均来说,每天让你的脸和手上吸收15分钟的阳光,这对大多数人来说就足够。

但是在BC省一些地方,冬天多为阴雨的天气,也意味着极少数小时的阳光或。这些地区的某些群体--50岁以上的人群和完全用母乳喂养的婴儿的维生素D水平低 ,增加身体健康风险。

Brissette说,在这种情况下,重要的是服用补充剂或吃维生素D丰富的食物,包括油性鱼,如鲑鱼,蛋黄和牛奶,或牛奶替代品,以强化维生素D。
 
 "维他命D"对每个人的身体骨骼健康担当重大作用,也是身体神经系统及体内生理变化不可或缺的营养素。
 
维他命D的来源主要可经三种途径摄取得到,第一个来源就是食物,第二个来源是药物或补充剂,而第三个来源就是阳光。


阳光维他命

由于只要晒太阳,透过阳光紫外线的照射,身体吸收之后在皮肤加上脂肪就会转化成维他命D,我们只要阳光就可摄取足够维他命D,所以又称为"阳光维他命"。

那么我们需要晒多久太阳才算足够呢?其实适度的阳光照射,每日晒15分钟就足够了。谨记不要太贪心,千万不要长期曝晒,免致伤害皮肤健康。 

最好选择早上十时前或下午四时后的太阳,均匀地吸收阳光就可以了。

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