健康新聞: 油拔法―保持口腔衛生的最佳方法

2016-12-16 | 來源: 今日頭條網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　油拔法可以消除牙齦感染和牙齦腐爛，防止牙齒蛀牙，緊致牙齒。

　　油拔法是保持口腔衛生的簡單有效的方法，它是在阿育吠陀典籍中提及的古老方法。在阿育吠陀典籍《遮羅迦本集》（Charaka Samhita）中，將油拔法稱為卡瓦拉（ Kavala）和甘杜莎（Gandusha）。卡瓦拉（ Kavala）指口含藥性液體，甘杜莎（Gandusha）指用該藥性液體漱口，同時含住不吞下。油拔法指口含一湯匙油，並含住不吞下，用油清洗口腔 15至20分鍾，以拔出毒素和微生物。

　　

　　油拔法

　　油拔法具有諸多健康益處：它可以改善消化，消除口臭，對嘴唇幹燥／破裂，咽喉疼痛／幹燥，失去味覺，蛀牙，牙齦出血，牙齦感染，哮喘，偏頭痛等皆有幫助。

　　油拔法如何起效？

　　油拔法有助於從口腔中排除毒素、陳腐食物顆粒和微生物。在吃食物後，我們一般用水來清潔口腔，但是我們大多數人匆忙為之，可能不能有效地排除口腔中所有食物顆粒，特別是那些卡在牙齒間的食物顆粒。在做油拔法時，油在牙齒間滑動和轉動近20分鍾，油能收集隱藏在牙齒和牙齦之間的食物顆粒及諸多微生物，故此法更為有效。

　　在做油拔法時，新陳代謝增加，流入舌頭和口腔內其它組織的血液增加，這有助於更快地排除毒素。早上，我們看到舌頭上有一層白色舌苔，這不過是從身體排出的毒素。那些早上刮舌的人，可以很好地去除這層舌苔，強烈建議在刷牙後刮刮你的舌頭。油拔法有助於進一步去除這層舌苔，因為油在口腔中轉動近20分鍾，它吸收血液通過舌頭表層排除的毒素。

　　粘在牙齒和牙齦上的一些物質是水溶性的，而其它物質是油溶性的，僅憑水可能不能排除全部廢物，而當用油漱口時，它將溶解口腔中油溶性廢物。

　　怎麼練習油拔法？

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　　油拔法練習過程簡單，慢啜一湯匙油（15毫升芝麻／葵花籽油），含在口中，清洗口腔15至20分鍾。在收集所有毒素和微生物後，油變成白色，不要吞咽油，在結束時吐出油，用普通自來水漱口幾次。就這樣！

　　油拔法通常在早上空腹時做。如果想要效果更快的話，可以一天做兩次／或三次。

　　傳統上使用可食用芝麻油做油拔法，你可以儲存一瓶從小賣部買到的芝麻油，以備每天做油拔法時使用。一些人使用葵花籽油，或其它精煉油。

　　當你開始練習油拔法時，你也許不能在口中含油太久，可能幾分鍾內你就想把油吐掉。在隨後幾天的練習中，你口含油的時間會增加到15-20分鍾。

　　在小口啜油後，將其在口腔中輕輕轉動，在牙齦和牙齒間轉動。確保你不吞下油，因為它現在含有毒素和微生物，應該將其吐出。如果你不小心地吞下一點油，無需擔心，它會通過腸道排除。此外，不要太使勁轉動口中的油，以免油從口中噴出，繼續該過程15到20分鍾，最後，把它吐出在水槽裡，用清水沖洗嘴巴幾次。在使用後也要恰當清潔水槽，以防止油粘在水槽壁上。

　　有必要將油拔法練習融入你的生活方式，短期內即可看見一些效果，比如：牙齒和牙齦健康，消除口臭等等。但對慢性疾病，比如關節炎、偏頭痛、糖尿病等，可能需要長時間練習。

　　油拔法的健康益處

　　關於油拔法，最驚奇的是其簡單易行，而如此簡單的技法卻具有如此廣泛益處。油拔法因其快捷便利的效果，近年來變得流行。

　　油拔法排除卡在牙齒和牙齦之間的陳腐食物顆粒。此外，它還收集陳腐食物顆粒上存活的所有細菌，消除口臭，保持口氣清新。