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美容保養: 八塊腹肌與人魚線背後的健康隱患

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  來了北美才知道健身,去gym是一件多麼普通的事。學校、小區甚至公司都有健身房。在綠色城市溫哥華,隨便看看都不難找到肌肉哥和民間超模。

  同樣,來了北美才知道健身是一件多有講究專業的事。減脂、增肌都很有門道,不是簡單遵循一周三次有氧加器材,“管住嘴、邁開腿”就能夠擁有魔鬼身材的。


  

  想擁有好身材,拘泥體重數字變化是外行的做法,好比健身教練常強調的,真正的健身達人看的是體脂率和體脂分布。許多身材健美的運動員,體重其實一點也不“標准”,可是人家就是身材健美、身體健康,讓人覺得神采奕奕,賞心悅目。

  這就是因為身體的肌肉含量很高,水分脂肪很少。

  如果身體肌肉地含量足夠高,即使靜息狀態也可以代謝大量能量,這就是俗話說的“躺著就能瘦”,而且身體線條會非常勻稱漂亮,力量也更大。


  如果體脂含量高,即使體重不過百,看上去也很臃腫,同時靜息狀態脂肪代謝的能量很少,會形成易胖水腫體質,而且脂肪分布位置不合適的話,極易導致心腦血管疾病和炎症。

  

  為了增肌,為了漂亮的肌肉線條和健康的身體,溫哥華的健身愛好者們各顯神通——控油、吃雞胸肉、吃蛋白粉,樣樣都是為了保證體力的同時增加肌肉含量。


  可是,有沒有人告訴你,這些表面上光鮮亮麗的男神、女神大概已經很久不曾痛痛快快地在衛生間裡釋放自我了。

  他們總是害羞地說——臉上的痘痘都是鍛煉帶來的雄性激素造成的,可究竟有幾個人會告訴你實話:這一臉痘痘全是體內毒素憋出來的呢?

  常年健身的人,也有毒也便秘?

  運動時適量增加蛋白的攝入,對補充運動時蛋白質的損耗,增加肌肉力量,促進血紅蛋白的合成,消除疲勞等都具有重要作用。
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