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减肥: 减肥秘诀:一天吃5顿轻松减肥(图)

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  越吃越瘦不是不可能,把以下5种低卡菜肴放进盘子里,每天吃5顿,也能轻松瘦身。


  

  一、早饭:隔夜大碗燕麦


  加入3 / 4杯酸奶和1 / 3杯煮过的大麦,密封并冷藏过夜。建议:洒上1汤匙椰子片和1 / 2杯樱桃。

  二、午餐:大麦牛肉沙拉

  烤箱预热至500华氏温度,将4盎司的牛肉放在一个盘子上,撒上盐和胡椒粉,烘烤大约8分钟左右。取出,用箔盖上盖,并放置10分钟。将2杯菠菜,1 / 4杯煮熟的大麦,和1 / 4杯番茄丁和1汤匙香醋放在一个盘子里,放入2勺橄榄油,盐和胡椒粉。再把牛肉切成片放在顶部即可。

  三、小吃:脆皮营养球


  把3汤匙蜂蜜,3 / 4杯煮过的大麦,1 / 4杯切碎的樱桃,4汤匙杏仁酱,1 / 2茶匙肉桂混合在一起。滚进8个球里,包上羊皮纸,冷藏20分钟。

  四、晚餐:日式牛肉菠菜


  

  将2汤匙香菜,4茶匙菠菜,和2瓣大蒜放入盘中,。用盐、胡椒粉和2 / 1茶匙橄榄油混好4盎司牛肉片。热不粘锅中热1茶匙油,把牛肉煮成7分熟,中途翻一次。休息5分钟后,放入酱油和1 / 3杯煮熟的大麦拌1茶匙橄榄油和少许香菜。

  五、甜点:巧克力樱桃

  把1盎司黑巧克力放入一个碗,放入微波炉15秒,拿出来后搅拌至熔化平滑。拿出4个樱桃外面铺上巧克力,并撒上一匙椰子片就大功告成啦!
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