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健康新闻: 世界最健康作息表 一定要贴在墙上


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  7:00起床


  英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上7:00前起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:00之后起床对身体健康更加有益。

  喝一杯水


  

  起床后喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态,建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水,胃不好的人,可以少喝点。

  7:00~7:20在早饭之前刷牙


  

  有人习惯起床后先吃早餐,饭后再一并刷牙,其实这样不好。经过一夜睡眠,口腔中会生出很多细菌,并在牙齿上聚集附着。所以,起床后应该先刷牙,清除附着在牙齿上的细菌,再吃早餐。吃了食物后,口腔里包括牙齿缝隙都会有食物残渣,应该立即漱口。如果不及时清除,可能引起牙龈发炎或扁桃体炎。


  另外在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。

  7:20~8:00吃早饭

  早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

  
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