傷冬想自殺！抑郁症重災區傷不起

2015-03-06 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

(加西網綜合)溫哥華除了擁有各級組織頒發的各種最適合居住的光榮頭銜環境最優美稱號以外，他還是是傳說中的抑郁症重災區。怎麼樣，哇了吧，有沒有一種被騙了的感覺！現實就是這麼骨感，夏季的美好是短暫的，下場雨就抑郁，過個冬就想自殺，大溫的人啊，你們是有多矯情，溫村真是越來越傷不起了！

進入三月份，加拿大部分地區仍是冰天雪地。但畢竟早上出門時，灑在臉上的陽光能讓你感到些許熱度。這是春天到來的信號。對許多加拿大人來說，這也意味著他們的“季節性情緒失調”（Seasonal Affective Disorder, 簡稱SAD）將告一段落。

溫哥華人應該如何應對低落

都說冬天讓人懶，這種情緒失調很大程度上是由外界環境造成的。心理學研究表示，季節性的情緒波動同陽光有很大關系，而非同溫度。所以SAD在中緯度、具有溫和冬季的地域也普遍存在，尤其是北緯30度以北或者南緯30度以南的地區，比如西雅圖和溫哥華。

治療SAD其實很容易也很復雜

既然是因為照的陽光少而出現的情緒問題，那就要從根本開始做起。陽光治療配合藥物和心理輔導療是目前治療季節性情緒失調最有效的方法。

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很多抑郁症患者都有一個驚人的相似點

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接受治療時，患者每天坐在一種特別的燈光附近大約半小時。強烈的人造燈光能令腦部產生一種化學轉變，從而改善情緒和減輕季節性情緒病的病症。聽起來很不靠譜？不要小瞧這種方法哦，60%至80%的季節性情緒病患者在接受陽光治療後病情都有很明顯的改善。

其實，從生活方式上入手是更直接的辦法。當開始感到情緒低落時，出去走走，曬曬太陽，感受一下人群。或從事有氧運動如游泳、慢跑或肢體的勞動。運動可以促進精神健康，也會可以讓你內心充實，富有成就感。

多結交朋友，增加社交活動，這樣的話情緒就有良好的發泄管道。音樂、旅游或是各種各樣的活動也可以轉移情緒。換個場景，換個心情，生命就會有不同的思考和不同的風貌。