长寿: 运动真能延长寿命吗?研究给出意外答案

2025-03-21 | 来源: 生物谷 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

在当今快节奏的生活中，运动常常被宣传为一种“万能药”，其不仅能强身健体还能延长寿命。然而，来自芬兰科学家们进行一项大规模双胞胎研究却提出了一个令人意外的观点：运动对延长寿命的好处可能并不像我们想象的那么简单。

长期以来，运动一直被视为对抗慢性疾病和延缓衰老的关键手段。世界卫生组织（WHO）建议成年人每周进行150至300分钟的中等强度运动或75至150分钟的高强度运动，这一建议在全球范围内被广泛接受，许多研究也似乎支持运动与降低死亡率之间的关联。然而，这些研究大多是基于观察性数据，容易受到多种因素的干扰，比如遗传因素、生活方式及潜在疾病的影响。

近年来，随着基因科学和表观遗传学的发展，科学家们开始探索运动对寿命的影响是否真的如此显著。发表在Medicine & Science in Sports & Exercise和European Journal of Epidemiology杂志上的两项研究中，来自芬兰于韦斯屈莱大学等机构的科学家们就试图通过大规模双胞胎研究来解开这一谜团。

为了更准确地评估运动对寿命的影响，芬兰于韦斯屈莱大学的科学家们利用芬兰双胞胎队列（Finnish Twin Cohort）的数据，对22,750对双胞胎进行了长达30年的随访研究。双胞胎在遗传背景和早期生活环境上高度相似，这使得研究能够排除遗传和环境因素的干扰，更专注于运动本身的影响。

研究结果令人意外：与久坐组相比，中等活跃组的死亡率降低了7%，但更高水平的运动并没有带来额外的好处。此外，短期（1990-2011年）内运动与死亡率的关联更为显著，而长期（2012-2020年）来看，高度活跃组的死亡率与久坐组并无显著差异。研究者Elina Sillanpää教授解释道，这可能是因为潜在的疾病状态限制了参与者的运动能力，最终导致其死亡，而不是运动不足本身。

运动与生物衰老的“U型曲线”

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除了死亡率，研究人员还关注了运动与生物衰老之间的关系。通过血液中的表观遗传时钟（一种通过基因表达上的甲基化标记来估计生物衰老速度的工具），他们发现运动与生物衰老之间的关系呈现出U型曲线：运动最少和最多的人群的生物衰老速度更快，而中等水平的运动似乎对延缓生物衰老最为有益。

这种U型曲线或许表明，过度运动可能会对身体产生额外的压力，从而加速衰老。此外，诸如吸烟和饮酒等其它生活方式因素也在很大程度上解释了运动与生物衰老之间的关联。

研究还强调了基因因素在健康和疾病中的重要性。通过评估双胞胎的多基因风险评分（PRS），研究人员发现，即使在运动水平较高的个体中，遗传因素对心血管疾病风险的影响仍然显著。这意味着仅仅依靠运动可能无法完全抵消遗传带来的健康风险。