8成猝死者都有1习惯医生:脑细胞加速死亡

2025-03-05 | 来源: 中时新闻网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

现代人多习惯晚睡。胸腔暨重症医生黄轩表示，即使不烟不酒、饮食健康，熬夜仍会加速身体崩溃。

根据研究，连续3天睡眠不足，身体免疫细胞活性会下降70%，35岁以下猝死案例中，超过8成者都睡眠不足，且经常熬夜者，脑细胞死亡速度是正常人的2倍，癌症发病率比早睡者高出40%。

黄轩在脸书粉专PO文指出，现代人习惯晚睡，然而熬夜的代价远比想像来得可怕，因为每一次熬夜，都在加速身体机能的崩溃，甚至可能为未来埋下严重的健康隐忧，以下为熬夜可能带来的8种身体伤害。

■体重失控，发胖无法逆转：熬夜会影响体内荷尔蒙分泌，使人感到饥饿，导致暴饮暴食，特别是高热量的宵夜，而夜间身体代谢率下降，摄入的热量无法有效消耗，脂肪更容易囤积在腰腹，让人变成易胖体质，减肥也变得更困难。

■免疫系统崩溃：连续3天睡眠不足，身体的免疫细胞活性便会下降70%，这意味著防御机制变弱，更容易感冒、生病，甚至肠胃功能失调，长期熬夜者还可能出现身体慢性发炎。

■皮肤状况恶化：熬夜导致胶原蛋白加速流失，使肌肤变得暗沉、松弛，黑眼圈、细纹、痘痘等问题接踵而至。

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■心血管健康亮红灯：夜晚是心脏修复的关键时刻，但熬夜会导致心脏持续超负荷运作，增加血压、心率不稳的风险。统计显示，35岁以下猝死案例中，超过80%都与长期睡眠不足有关。

■大脑功能衰退、记忆力下降：熬夜会影响大脑神经传递，使人注意力不集中，反应迟钝，甚至“话到嘴边却想不起来”。研究显示，常熬夜者的脑细胞死亡速度是正常人的2倍，35 岁时，也许你已经可能已拥有60岁的脑力。

■癌症风险上升：褪黑激素，是人体的天然抗癌物质，但熬夜会抑制其分泌，研究发现，长期熬夜者的癌症发病率比早睡者高出40%。

■消化系统受损：肝脏与肠胃在夜间进行修复与排毒，但熬夜打乱这一过程，使得胃酸分泌失调，容易引发胃溃疡、消化不良等问题。

■情绪波动大：睡眠不足，会让大脑的情绪调节中枢过度活跃，使人变得焦虑、暴躁，甚至增加忧郁症的风险。