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他竟这样"通便" 医生吓坏:恐丧失排便能力


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便秘是现代人文明病,根据统计,全台有超过525万人深受其害。 肝胆肠胃科医生张振榕分享,一名很年轻的发型设计师,从青少年时期就爱用浣肠剂“通便”,现在一天需浣肠3~4次才能排便,每个月需要购入1、2箱浣肠剂回家用,透露“这样排便很轻松,不需要用力”。 此举让医生猛摇头,并示警长年使用浣肠剂的后果,是造成排便能力丧失。


张振榕医生在粉专《张振榕医生的健康相谈室》发文指出,在门诊中,慢性便秘一直是很常见的恼人问题,其中一名发型设计师让他印象深刻。 他表示,该名患者从青少年时期就开始以浣肠剂帮助排便,好奇询问对方“为什么年纪轻轻需要使用浣肠剂?”得到的回答竟是“这样排便很轻松,不需要用力。”

出乎意料的答案让张振榕听了好无奈,藉此提醒,长年使用浣肠剂的后果,造成男子“丧失自己排便的能力”,也慢慢地对药物产生耐受性,导致患者现在一天需要浣肠3~4次才能顺利解便,且每个月都需要补货购买1~2箱的浣肠剂回家使用,忍不住直呼“实在太可怕了!”


张振榕也卫教改善便秘的秘诀,让大家顺畅不卡屎:

1.调整饮食习惯:纤维摄取的黄金比例为非水溶性纤维:水溶性纤维=2:1。 非水溶性纤维来源包括燕麦、全麦面包、坚果、深绿色蔬菜等; 水溶性纤维来源则有奇异果、带皮苹果、秋葵、柑橘类等等。 纤维摄取量要逐步增加,每天总摄取量建议为25~30克,应循序渐进,避免初期引起腹胀。




此外,还要多喝水,每日饮水量应达1000~2000毫升,只吃纤维不喝水,便秘反而会恶化。


2.建立规律排便习惯:要有固定的排便时间,最好选择肠道蠕动最活跃的早晨、早餐后。 同时不要忍便意,应养成立即排便的习惯,避免延迟。

3.增加身体活动量:每天进行30分钟的中等强度运动,有助于促进肠道蠕动。

4.尝试益生菌、益生元:要补充益生菌,可选择含乳酸菌或双歧杆菌的发酵食品。
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