比散步还轻松的运动坐着也能无痛燃脂

2025-02-02 | 来源: 丁香医生 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

过年吃饱喝足后的你，是不是也这样：

坐着唠嗑、坐着打牌、坐着看电视、坐着玩手机……

一旦坐下就再也起不来了，顶多是二郎腿换个边。

就连站起来走走，都需要凑齐至少“水杯空了”和“有尿意了”两个需求，才愿意起身顺路一次性解决。

⚠️“每逢佳节胖三斤”警告！

明知道久坐不仅容易发胖，还会腰疼腿疼肩颈不适增加患癌风险增加慢性疾病风险甚至增加死亡风险，但屁股还是很难离开椅子，因为真的……

懒得动啊

没关系，大过年的，该休息休息。贴心的丁香医生准备了一个简单的小动作，帮你坐着降低坐着带来的伤害（真是考验语文水平的一句话。

这个动作就是——

踮脚

如果你现在正好坐着，可以立刻试试（站着其实也可以试）：脚掌不动，脚后跟抬起，体会小腿肚用力的感觉。

怎么样？是不是感觉平平无奇，轻松到不敢相信这个动作会有什么神奇的效果？

特鲁多和她一起散步吃饭喝酒手臂都贴在腰间了

防屈公病广东佛山全市总动员投入"爱国卫生运动"

人类永远发明不出比运动更有效的药物

哎，它还真有。

踮脚，真能减肥

美国休斯敦大学的学者在 Cell 子刊 iScience 上发布的研究显示：

坐着踮脚这个简单的小动作，确实可以帮你消耗能量、改善全身脂质和血糖平衡、提高代谢。

这，不就是妥妥的“坐着减肥”吗？

“春节懒人”有救了！！！

图片来源：University of Houston

根据这项研究：坐着踮脚 270 分钟，可以让人的能量消耗提高 120%（比起纯坐着）。

你可能会问：踮脚那么久难道不会累吗？

好消息，实验的参与者们还真没出现疲劳或其他不良反应，比如抽筋、关节疼痛或肌肉酸痛什么的。

要知道，这些参与者们并不是什么运动达人。为了让我们可以代入增强实验普适性，研究者特意选了 25 名日常久坐的参与者，且有氧心肺功能一般。

他们都可以，你肯定也行！