44歲和60歲是兩次‘斷崖式’衰老高峰!7條應對策略

2024-11-30 | 來源: 知行捕手 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

斯坦福大學和南洋理工大學的科學家們通過一項研究發現，人的衰老並非是一個緩慢、線性的過程，而是在44歲和60歲左右會經歷兩次顯著的“斷崖式”變化，分別將我們帶入中年和老年階段。

這項研究於2024年8月14日發表在《自然·衰老》（Nature Aging）期刊上。

研究發現的關鍵節點

這項研究對108名年齡在25歲至75歲之間的個體進行了長達數年的隨訪，采集了血液、糞便、皮膚拭子等樣本，構建了多組學數據集。

結果顯示，僅有6.6%的分子在衰老過程中呈線性變化，而81.03%的分子會在特定年齡階段發生非線性的突然改變。

其中，兩個明顯的變化峰值出現在44歲和60歲左右，標志著人在這兩個年齡段會經歷顯著的生理變化。

44歲與60歲：關鍵衰老階段的對比

研究表明，44歲和60歲是人體衰老的兩個重要節點，身體在這兩個階段表現出截然不同的變化。以下是兩階段的一些關鍵對比：

1. 心血管系統

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44歲：心血管功能開始出現下降的跡象，血液中凝血因子的水平上升，心血管疾病風險逐漸增加。

60歲：血管彈性明顯減弱，高血壓、動脈硬化的發生率顯著升高，心肌功能減弱更為明顯。2. 肌肉與骨骼

44歲：肌肉質量緩慢下降，骨密度略有降低，但大部分人此時未感到明顯影響。

60歲：肌肉萎縮速度加快，骨質疏松的發生率大幅提高，尤其是女性絕經後骨密度流失顯著。3. 代謝能力

44歲：肝臓對酒精、咖啡因的代謝效率降低，部分人開始表現為中年發福，體重管理難度增加。

60歲：肝臓代謝能力進一步減弱，胰島素敏感性降低，2型糖尿病的風險顯著增加。4. 皮膚狀態

44歲：皮膚出現第一波顯著老化，皺紋增多，膠原蛋白的合成能力下降。

60歲：皮膚彈性和水分急劇流失，皺紋和色斑更加明顯，皮膚屏障功能減弱。5. 免疫系統

44歲：免疫功能開始下降，感染的恢復時間可能會變長，但整體仍處於較強狀態。

60歲：免疫功能顯著減弱，患慢性炎症性疾病和感染的風險大幅增加。6. 腦認知功能

44歲：大腦處理速度輕微變慢，但邏輯推理和知識儲備仍保持在較高水平。