为什么你无法长期坚持一件事(图)
为什么你无法长期坚持一件事情？
“为什么自己无法长期坚持做一件事？比如早起，比如跑步，比如减肥，比如读书，比如学英语。”这是许多人会想的一个问题。
我常常在后台以及当面接到一些类似以下的一些问题： 我想跑步。你说该怎么开始？以后每天在操场跑5公里你觉得可以吗？
现在英语基础比较差，我想学好英语，该怎么做？
我想瘦10-15斤，时间长短无所谓。怎么吃怎么运动，用多长时间减多少斤怎么保持，你有什么建议吗？
这些是几个比较经典的问题。但是我并不想说这些问题，因为一直到现在我也没有答案。
有一阵子我觉得这些问题比较“伸手党”，不具体分析自己的情况和做一件事情的周期过程，就直接要一个公式般的标准答案，以为照着去做就好了。
但是今天我决定把这些问题列出来，是因为突然想到自己在某个阶段的时候，也曾有过这种想法，也很想要寻找这些答案。而当我明白这些问题并不正确且没有答案的时候，是我已经完成了许多事情之后的事了。
换句话说，先不管有没有这样一种标准式的解决方法，我们都并不是要有一套完整且被证明是正确的方法论之后，才能够开始以及完成这些事情。
所以，今天想说的第一点是：如果我们发现自己从未能够长期坚持做一件事情，问问自己，究竟为什么犹疑不做下去？又究竟在等待什么？
是不是在等待一套绝不会浪费我们一份努力100%有效的方法论？或者某种速效省时省力又有效的秘密方法？
想一想，很认真地想一想。
2
为什么我们能长期持续做一些事情而不是另一些？
为什么我能长期持续做一些事情（比如跑马拉松，写字，学语言）而不是另一些事情（比如学完我去年买的Excel课程并把自己的工作分析模板好好改进一番）？
这是我在遇到这个问题时候，问自己的问题：我是否是一个不能持续做一件事情的人？
事实证明并不是。所以，在我提醒自己没有必要浪费力气在情绪上进行自我攻击。
然后开始问自己一些其他的问题：“?那些我完成了持续行动的事情，和我未能保持持续行动的事情，我的做法和看法有哪些不一样？”就对比了一下跑步和做Excel练习。跑步我本来就是从完全不动开始到完成了马拉松，而excel甚至是有一定基础的却至今未能完成。
跑步能够，是因为：1）我确信跑步持续下去最终能带给我的价值 -- 好身体。
所以完全不急于在短期内可看到身体有什么十分明显的变化，能够耐心地慢慢跑。
2）我确信 我每一次跑步练习对最终的长期结果（完成一场马拉松）有累积的价值。
我确信一段42KM比赛的完成不在于一时的热血，一定来自于持续有频率足量的练习。
3）我做到了每一次跑都专注在单次练习，能够耐心地慢慢跑，逐渐地在练习中找到可持续的节奏。
完全不急于在短期内可看到身体有什么十分明显的变化，或者能够一次性跑超长的距离。
4）我为全程马拉松的准备做了一个时长9个月的训练计划表，细分到每个月每个周跑几次，每次几公里。
持续更新练习记录并调整状态。
但是，Excel的事情以及其他的我未能够持续做下去的事情，我的做法并没有涵盖以上全部。
我可能没有做整体计划以及训练细分，所以导致练习更为随机不够持续。
我也可能并不确信持续练习和每一次累积练习的价值，所以总是期望当下就立刻有明显的正向反馈，没有似乎就失去了动力。
总之，能够持续下去的事情与未能够持续下去的事情有两个核心的差别：? 毫不怀疑长期做这件事情的最终价值以及最终价值必然是由每一次练习累积而来的确信。
??使用了整体计划（分解任务）-执行-记录-调整的方法。
3你对长期价值的累积有没有信心与耐心？
最近李笑来专栏的一篇文章，我反复想了好一段时间。
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