[春节专栏] 每天10分钟，让你的春节不长膘
不过要注意，跳绳也是一项高冲击输入的运动，不想伤关节，跳跃过程中保证髋关节、膝关节、踝关节都微微弯曲很重要！
另外，跳绳由于上下震动幅度大，妹子们请一定穿上运动内衣再跳……
大体重的童鞋，则建议搭配弹力带上位，减少冲击更护膝！
其他跳跃类动作
除了上面这三个动作，居家全身燃脂，波比跳、纵跳、深蹲跳等需要全身肌群参与的项目，也都是很不错的选择。
附赠弹力带的花样玩法↓
弹力带高位（弹力带固定在门上方）：降低动作难度，对于大体重童鞋，一定程度上减少负荷和冲击，运动效果好还可以避免膝关节受伤；弹力带平位（弹力带固定在门侧边）：有一个向后的阻力，可以增加身体向前的动力，同时不产生实际位移，不占地，适合居家各种跑；弹力带低位（弹力带固定在门下方）：增加运动难度和阻力，适合想进阶的童鞋。
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还没人说话啊，我想来说几句
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弹力带高位（弹力带固定在门上方）：降低动作难度，对于大体重童鞋，一定程度上减少负荷和冲击，运动效果好还可以避免膝关节受伤；弹力带平位（弹力带固定在门侧边）：有一个向后的阻力，可以增加身体向前的动力，同时不产生实际位移，不占地，适合居家各种跑；弹力带低位（弹力带固定在门下方）：增加运动难度和阻力，适合想进阶的童鞋。
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