[日常保健] 全球醫生公認最健康1天 生病很難
早餐要吃營養,中午再忙也要睡一會,周末出門曬曬太陽,晚上不要熬夜……說起健康的生活方式,人人都能說出幾點,卻未必能說得全。
快來看看吧，告訴你身體最愛的時間表。最健康的一天到底長什麼樣?跟著這個節奏來過,想生病都難。
5～6點：醒了也要多睡會兒
美國注冊營養師勞拉說,只有睡眠充足,大腦得到充分休息,才能保證你過上高質量的一天。
如果你在清晨五六點就早早醒來,不妨盡量讓自己多睡會兒,實在睡不著可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,有助於保證一天精神百倍。
運動是開啟一天活力的助燃劑。美國《飲食日歷》的作者之一凱倫·安塞爾說,當你的身體從睡眠中完全蘇醒後,進行一個短時間鍛煉,可以加速新陳代謝,並提升一整天的情緒。
每天早上簡單鍛煉10～20分鍾即可,建議以輕柔和緩的運動為主,如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。可以在晚上臨睡前准備好運動鞋和運動衣。
包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但專家認為,上午人們工作、學習任務繁重,需要通過一份高營養的早餐來保證血糖供應,維持大腦高效運轉。
專家建議：每天的早餐中,除了澱粉類食物外,還有一杯牛奶、一杯咖啡,一小份水果,兩勺黃豆,多數時候還有一個雞蛋。
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
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每天早上簡單鍛煉10～20分鍾即可,建議以輕柔和緩的運動為主,如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。可以在晚上臨睡前准備好運動鞋和運動衣。
包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但專家認為,上午人們工作、學習任務繁重,需要通過一份高營養的早餐來保證血糖供應,維持大腦高效運轉。
專家建議：每天的早餐中,除了澱粉類食物外,還有一杯牛奶、一杯咖啡,一小份水果,兩勺黃豆,多數時候還有一個雞蛋。
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