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_NEWSDATE: 2021-05-13 | News by: 莹尾狐科学 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE每天睡满8小时，才是优质的睡眠”
这句话你一定听过。
它可能来自某篇养生鸡汤文字，
也可能来自你奶奶的至理名言。
但事实上，
这句话是没有科学依据的。
八小时睡眠理论是怎么来的
“睡满8小时”的理论最早其实是和“八小时工作制”联系在一起的。
马克思在《资本论》中写到，超长的工作时间在当时西方各个资本主义国家基本是常态。
当时的工人普遍每天要工作10-11个小时，并且没有双休日。每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠休息时间。
欧美的工人们经历了数十年的艰苦斗争才夺取来了今天的朝九晚五，一周双休的工作待遇。当时工人们打出的口号就是“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”。
就这样，8小时睡眠论由此诞生。
芝加哥工人大罢工推动8小时工作制
如何检验睡眠质量？
每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。有的人可能只需要6个小时的睡眠，有的人却需要10个小时。
评估和衡量睡眠质量，应该看睡了几个睡眠周期，而不是执着于睡了几个小时。
正常成年人的一个睡眠周期大概是90分钟，每个周期每晚出现3-5次，直到清醒为止。
在这段时间里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段。这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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