瘦不下来,是身体给你最好的信号

日期: 2025-03-27 | 来源: 武志红 | 有0人参与评论 | 字体: 小中大
从未想过，有一天国家会督促我们减肥！

最近，“体重管理年”一词频繁登上热搜，国家号召大家关注健康，管理体重，因为近年来肥胖问题越来越普遍了。

其实，减肥的原理并不神秘，不外乎是“管住嘴，迈开腿”，道理许多人都懂，可能真正做到的却是少数。

因为当情绪一旦不好，人就想大吃特吃。

当压力一大，人又会不想运动。

如今，“压力肥”、“过劳肥”现象越来越普遍。

不少人会误以为，只要心足够狠，就必能减肥成功，

而实际上，有效的减肥需要我们读懂自己的内心，学会与内在的各种情绪共处。

当内在安全且稳定，瘦身才能水到渠成。

心乱，则胖

琴琴又又又决心要减肥了。

过年一次老同学聚会，大家都说她胖了许多，再加上最近体检报告也显示各项指标异常，琴琴因此郁闷得很。

为了好看、为了健康，那必须得减。

可是说到减肥，她心里虚得很，过去也曾无数次下定决心，结果都没坚持多久就中途放弃了。

这一次，她决心一定要冲破魔咒，于是在网上找到了一个高强度的减肥计划表，同时也找了好友负责监督自己。

健康作息，搭配高蛋白营养餐，还有高强度的运动计划，立马开干！

前面一周多虽然有些吃力，但她都咬牙挺过来了，直到有一天实在工作太忙，她回到家已经11点多。

晚上瑜伽的计划落空了，再加上工作的烦心事也多，她的情绪很烦躁，辗转到1点钟依然睡不着。

躺在床上，她感受到肚子像是有一个黑洞在发出咕咕叫，急需要找食物来填满。

于是她走到楼下附近的夜市小街，原本打算只吃一点点，

可逛着逛着，却把烧烤、麻辣烫、糖水都买了个遍，待回过神来，食物早已消灭得一干二净。

由于睡得太晚，第二天早起失败，晨跑计划也泡汤了。

琴琴心里内疚得很，觉得自己实在太差劲了，

为了弥补过失，她决定进一步加强减肥强度，把原来的运动量直接增加了近一倍。

这样做在头两天当然可以弥补琴琴的内疚，可不到一周，她便坚持不下去，在一天夜里又忍不住暴食。

如此反复折腾不到一个月，减肥再次宣告失败了。

情绪与暴食

琴琴的故事和许多减肥失败的人相似，我们总容易因为一时情绪波动而忍不住暴食。

在心理学来看，食欲与情绪之间有着莫大的关联，

很多时候人吃东西不仅仅是为了填饱肚子，更是为了填补情绪黑洞。

这样一种普遍存在的现象，我们把它称为“情绪性进食”，这时候的进食，通常有3种常见的功能——
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分类：健康医疗

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