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_NEWSDATE: 2025-02-18 | News by: 深海 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE散文家塞缪尔·约翰逊曾说：
“习惯之链的力量很弱，因而往往感觉不到，但一旦感觉到了，它已是牢不可摧了。”
退休后，只有修炼好习惯，不断完善自己，才能追逐想要的生活，并在不知不觉中收获惊喜与美好。
如果养成不良的生活习惯，只会日渐迷失在自己营造的舒适圈里，变得疲沓和麻木。
退休老人要知道，以下几种习惯，比抽烟、喝酒、打麻将更容易毁掉一个人，千万要改正。
社交封闭：长期待在家里，不与人交流
作家李尚龙说过：
“废掉一个人最有效的方式，就是让他在家无所事事地待上一年。”
有些人在步入晚年后，总喜欢一个人待在家里，不愿意走出家门，甚至封闭自己的内心，不再与人交流。家成了困住自己的无形牢笼。
其实出去走走，和三五知己品茶谈心，聊聊未来、忆忆往昔，才能为生命不断积攒能量。
前几天，刷到一个央视发布的乐队演奏视频，被震撼到了。
视频中的演奏者，是一群平均年龄超过70岁的爷爷奶奶，其中，队长董云蓉已经79岁，但视频中的她仍然面色红润，精气神十足。
董云蓉在接受采访时提到，自己也曾经历过一段荒废的日子。
2005年，丈夫突然因病离世，她深受打击，此后两年她把自己关在家里，基本不出门。每天在家除了给孙女准备饭菜外，她几乎无所事事，精神状态每况愈下。
一天，董云蓉的儿子得知老年大学音乐班招收学生后，鼓励母亲报名参加，为了不让家人担心，董云蓉决定前去上课。
一段时间后，她在音乐班里认识了几个志同道合的老年朋友，每次上完课他们都会相约到西湖边练习新曲目。
除了音乐，他们还经常一起去附近的自助餐厅吃饭，有人胃口不好吃不多，有人牙口不行嫌饭硬，但只要能聚在一起边吃边聊，就格外开心。
走出家门后，董云蓉也渐渐从丈夫离去的阴霾中走了出来，身心状态也好了不少。
董云蓉和同伴们在西湖边、公园里练习弹奏、唱歌时，周围经常有遛弯的老人围观，也有人想要加入他们，董云蓉总是表示非常欢迎。
她说：“如果一个人每天孤独，那就要生病了。”
她认为，老年人一定要从寂寞中走出来，和朋友在一起唱唱歌、跳跳广场舞，才能让自己的状态越来越好。
生命需要滋养，能量需要流动，人倘若长期处于逼仄的环境，身心也会受到禁锢。
如果你发觉自己最近精神不振、缺乏动力，不妨尝试出门走走，或许能为你带来焕然一新的好心情。
1.主动融入同频率的圈子。人老了，但心不能老，请靠近积极、同频的圈子，在朋友的陪伴中获得力量和快乐，日子会越过越舒心。
2.接触大自然，养成户外活动的习惯。在公园散散步、观赏花鸟，沐浴在阳光下呼吸新鲜空气，自然心旷神怡，万事皆能想开。
3.给自己精心拟定一份出走计划。尝试参加一个旅行团，或是约上好友外出野餐，让身体与心灵一同奔赴在充满未知的旅途中，自会收获惊喜与快乐。
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