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日期: 2022-12-06 | 來源: 京媽說 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
古話說“月子虧了一生病”,也就是說如果產後新媽媽沒坐好月子,就會影響身體恢復留下月子病,甚至影響一生健康,那不管是30天還是42天月子,新媽媽把握好這段“黃金時期”,好好調養身體、避免留下“月子病”就很重要了。
關於月子期間的護理和注意,京媽總結了下面四大方面10小條,一起來看看你有沒有都做到。
第一方面、沒保護好關節
第1條:手腕關節
產後媽媽身體很虛弱,尤其順產的媽媽,由於生孩子時太過用力,在寶寶出生後的一段時間,胳膊和腿都是腫的,而且麻麻的、有酸困的感覺。
那如果在月子期間,經常抱起寶寶哄、抱寶寶喂奶的話,不少媽媽就會感覺“手腕酸困的厲害”,就像上班人的“鼠標手”一樣。其實,這是 腱鞘炎,因為經常抱娃、過度用力造成的。
京媽建議:
① 避免經常抱寶寶。
可以躺著給寶寶喂奶,“半躺式哺乳姿勢”就是不錯的喂奶方法,剖腹產的媽媽也適用。
② 避免讓手腕受涼。
除了避免經常過度用力外,還要避免受涼,受涼會加重手腕不適,因此可以穿長袖上衣。
③ 戴個護腕或綁個娃的口水巾。
我兒子出生時快八斤了,比較重,所以前幾個月,我不僅手腕酸困,整個胳膊也經常是酸困的,本來就有鼠標手,那幾個月很遭罪,我經常把寶寶的口水巾(比較輕薄也小)折成長條狀,綁在手腕上,避免受涼,會感覺好些,當然也可以直接戴個護腕,應該也有效果。
第2條:頸椎、腰椎
月子裡,不僅手腕關節脆弱,由於生娃時過度用力,關節都受到影響,產後都需要好好養護一段時間,頸椎和腰椎也是如此。
不少新媽媽在月子裡,由於經常低頭給娃喂奶、穿衣服、換尿布、逗娃玩,抱娃坐的久一點,或是下地彎腰幹活兒等,所以就會出現頸椎疼、腰椎疼。
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