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日期: 2022-12-06 | 來源: 腦血管范醫生 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
人一旦過了50歲,身體的營養成分流失也加快,機能下降,就會引發一系列的健康問題,這個時候就要從多方面注意保養,不能僅僅依靠某一種方式來保持健康,具體可以參考以下幾點:
1、保持規律的作息,避免熬夜
規律作息對任何年齡段的人來說都很重要,尤其是針對中老年人群來講。人一旦過了50之後,身體機能不如年輕人,如果生活作息不規律,會導致免疫力下降,更容易引發疾病,甚至提高患癌的風險。
因為當人體長期處於不規律作息中時,整個身體和大腦都處於一種緊張和亢奮的狀態。這時腎上腺素會大量分泌,刺激血管,容易引發高血壓。
尤其是熬夜時,會影響正常的細胞分裂過程,一旦細胞分裂出現異常,有可能導致細胞發生突變,這種細胞突變就是引發癌症的根本。
因此,建議廣大中老年朋友要注意生活規律的作息,盡量保持在十一點前進入深度睡眠,這樣才能保持身體和精神上的健康,降低疾病發生的風險。
2、保持良好的心態
都說情緒是影響人體健康的晴雨表,其實是有科學依據的,也就是受到“多巴胺”與“血清素”的控制。
多巴胺是一種神經介質,可以通過傳導影響中樞神經系統,產生興奮傳導,從而刺激人體心率與血壓,使其保持在正常水平。低血壓患者對於多巴胺的需求更大一些。
而血清素由大腦產生,但廣泛存在於身體多個系統,尤其是在腸道中,有大量血清素存在。它不僅會影響情緒,還影響著人體健康,是重要的調節物質,尤其可以調節睡眠和腸胃功能。
當人進入睡眠狀態時,血清素含量會自動減少,將能量用來促進合成褪黑素,這是助眠的關鍵。至於在腸胃功能方面的作用,是因為血清素大量存在於腸道中。
當腸胃功能出現紊亂時,血小板就會釋放出血清素,主要是參與調節腸道的平滑肌收縮狀態,增加張力,從而促進腸道蠕動。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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