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日期: 2022-12-06 | 來源: 腦血管范醫生 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
3、提高免疫力
通過運動,還會促進免疫力的提高。因為在運動過程中,會帶動骨骼肌的運動,這個運動過程本質上就是肌肉的收縮,肌肉收縮又會帶動人體淋巴系統血液的流動和滲透功能,而淋巴又是人體重要的免疫系統。當淋巴系統活性增加,它可以抑制大部分細菌和病毒對人體的入侵,並且產生大量的抗體來保護機體。
因此,一般情況下,經常運動的人群的機體免疫力確實會高於缺乏運動的人群。
這樣看來,運動的確是有很多好處的,但是在此建議大家,一定要結合自身情況選擇合適的方式,並且適量運動,否則會適得其反。尤其是過了50歲的人,更要避免運動受傷的風險。
可以選擇簡單的慢跑、太極拳等溫和的運動。散步也是不錯的選擇,它對人體有很多的好處,並且不用消耗太多的體力,就可以起到強身健體的作用。
二、散步的作用有哪些?對血管真的有好處嗎?
散步對很多人群都很受用,有些人可能因為某些原因無法進行高強度的運動,那麼這時候就可以選擇通過散步來強身健體,雖然只能起到一些基礎作用,但總歸是有好處的。
首先,散步可以有效鍛煉身體的靈活性。因為散步是身體各個系統在相互配合的情況下才能完成的工作,尤其是對下肢的協調性要求極高。並且整個過程需要依靠大腦的神經控制下才能完成。大腦向身體傳遞神經介質進行控制,整個腿部肌肉互相配合,完成大腦指令,因此有利於鍛煉機體的靈活性。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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