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日期: 2026-01-24 | 来源: 中时新闻网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大很多人认为,顾好心脏靠健康饮食、运动就足够,却忽略了睡觉时过亮光线也会带来危害。医生傅裕翔指出,对心脏最不好的,有时不是吃太油、动太少,而是晚上太亮,研究发现,睡眠环境光线较强的人,隔天的心跳与血压调节会变差,长期下来,心血管疾病风险会随之上升。他表示,睡觉太亮,心脏就像被迫加班,对本来就有高血压、心脏病、糖尿病的长辈来说,更要调整。
内科医生傅裕翔在脸书指出,一位长辈胆固醇控制不错,药也乖乖吃,但心脏状况还是越来越差。询问生活作息后才发现,长辈晚上睡觉时,床边的灯会整晚开著、电视不关、窗外路灯直直照进来,可能就是原因。
交感神经 一直处于工作状态
傅裕翔分享研究指出,一篇登在《美国医学会杂志》的研究发现,睡眠若长期暴露在光线下,人体的生理时钟会受到干扰,大脑会误以为天还没黑,交感神经一直处于工作状态,导致心跳无法放慢、血压无法下降、压力荷尔蒙无法减少。
研究指出,睡眠环境光线较强的人,隔天的心跳与血压调节会变差,长期下来,就会导致心血管疾病风险上升。
夜间光线 干扰褪黑激素分泌
傅裕翔表示,不少家庭都没意识到风险,总认为开个灯比较安全、电视有声音比较安心,出发点虽好,但代价往往是睡眠品质被破坏、心脏长期处在紧绷状态。研究也提到,夜间光线干扰会影响褪黑激素分泌,而褪黑激素本身,就和血管保护、抗发炎有关。
把光线“降级”实测有效
傅裕翔建议,把光线“降级”,换成低照度、暖色系的小夜灯,电视设自动关机,窗帘遮掉直射路灯,让房间真的有夜晚的样子就能改善危害,不少家属回馈,长辈在调暗灯光、改善睡眠环境后,夜醒次数变少、白天精神也更好。照顾心脏不只在餐桌上,也在卧室里,把灯关暗一点,就是在替心脏减压。
医生指出,睡眠若处在过亮的环境,等于是让心脏就被迫加班。(示意图,Shutterstock/达志)- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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