走路也能治背痛?姿势走路网上走红

日期: 2025-09-09 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小中大
（加西网综合）据健康专家指出，高达八成美国人一生中都会经历某种形式的背部疼痛。而如今，一种简单但有效的“姿势走路”（Posture Walking）方式，正成为预防背痛的新趋势。

所谓“姿势走路”，就是以有意识、正确的身体对齐方式行走，以支撑脊柱、减少压力，并改善整体健康状况。

这种走路方式强调：
- 头部正对前方，位于脊柱正上方
- 肩膀向后微收并放松
- 核心肌群轻微收紧
- 步伐平稳流畅，注重姿势而非速度或距离
过去三个月内，“姿势走路”的全球搜索量增长了38%，8月达到了史上新高的3万次搜索，已成为健身与养生圈的热门话题。

姿势不只是坐姿

运动专家弗雷泽·理查森（Fraser Richardson）指出，人们常以为“坐姿”才需要讲究姿势，但行走时的体态同样重要，甚至影响更大。

“走路不像坐着那样静止，每一步都让地心引力对身体施加压力。如果头部前倾或含胸驼背，不仅压迫关节，还会挤压胸腔和腹部器官”。

错误姿势会压迫胃肠，导致胀气、反酸、便秘等消化问题。而“姿势走路”能为内脏“腾出空间”，促进食物在消化道顺畅移动，有助整体肠道健康。

改善呼吸与耐力

擡头挺胸还能提升肺活量和耐力。专家表示，“低头族姿势”会压迫气道，影响氧气摄取。而良好姿势能打开气道、减少疲劳、提升精力。

美国普渡大学的临床助理教授克雷格·沃尔博士指出，长时间低头含胸，肌肉会进入痉挛状态，压迫神经，引发紧张性头痛。
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分类：健康医疗

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