睡不着的人,请理直气壮起来玩儿

_NEWSDATE: 2025-03-22 | News by: 三联生活周刊 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
“一切不利于我睡觉的事，我不做。

一切不利于我睡觉的人，我不交。”

——南怀瑾

去年，这句话在社交网络上悄然流行。当人们越来越关注自我感受，“睡得好”，在很多年轻人心中的分量不亚于“赚得多”。曾被视为懒惰象征的睡眠，如今成了珍贵的自我关怀标志。

而硬币的另一面，“失眠”这个问题早已是现代人的时代症候，不断激起人们的焦虑。在作家、心理咨询师张春看来，失眠不是问题，而是一个信号，一种问题的表现形式。

“你觉得失眠是一个问题才是需要谈论的。”

今天是世界睡眠日，关于“如何好好睡觉”，或许我们听得太多，但很少有人告诉我们怎样与睡不着的时光和平共处。这期我们与女性贴身衣物品牌ubras一起制作的“呼呼枕边电台”，邀请了心理咨询师张春与单立人喜剧签约演员赖铭佳，想陪你聊聊，什么是真正的睡眠自由？

“我不是失眠，是没在规定时间睡觉”

在当代文化意涵里，“睡得好”往往意味着没有心事、健康的身体、良好运转的生活系统，是一个相当奢侈的存在。但现实情况是，人们睡得不好。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，每一万人中，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

过去，人们会问候对方“吃了吗？”而如今，“最近睡得怎么样？”则是一个万能话题——无他，夜晚的睡眠像是白日的倒影，和我们的生活有着诸多方面的连接。

张春不爱用“失眠”这个词，她说自己只是“没有在规定时间内睡觉”。就像猫狗不会觉得自己“失眠”，它们只是按照自己的节奏“乱睡”，困了就睡，醒了就玩。只有人类，才会把晚上不睡觉当成问题。毕竟，“人是不可能真的不睡觉的”。

在她看来，所谓失眠，是被社会构建出的一个概念。理论上，每个人都可以有自己的节奏去做各种各样的事情。但社会劳动的高度集成，使得人们需要统一睡觉、统一工作，一旦偏离这个节奏，就被贴上“失眠”这个自带焦虑感的标签。这种社会规训让我们不自觉地与自己的自然节奏较劲，试图强迫自己符合所谓“正常”的作息。

所谓“失眠”，是社会构建出的概念

对有些人来说，“不在规定时间内睡觉”是在为自己争夺一些时间的主权——“时间很珍贵，我们想要压缩出新的时间，而最好压缩的就是睡眠时间。”所以哪怕再累，很多打工人也忍不住要熬夜刷剧、发呆，从睡眠里偷出一些独处时光。

张春有一个非常“卷”的朋友，不仅要照料两个快10岁的双胞胎孩子，还希望自己保持职业、独立的形象，同时还要写字画画，把所有的事情都打理得井井有条，以至于每天都两点才睡觉，日复一日，年复一年，“这就不叫失眠了，而是能量很高，她已经进化了。”

而对于另一些人来说，失眠则是一种失权的表现。就像小孩子要去上学前说自己肚子痛，失眠是成年人让别人看见自己需求、为自己争取喘息的空间的一种方式。

其中，女性的失眠状况更为突出。无论在外拥有怎样的职业身份，在传统的家庭分工中，女性常被赋予“服务者”和“照顾者”角色。这种角色要求她们随时待命——卫生纸用完了要补、冰箱里过期的食物要清理、孩子考试失利要沟通。即使没有紧急事务，那种“需要把一切安排妥当”的责任感本身就是沉重的情绪负担。失眠背后，往往隐藏着这些无处排解的情感反刍。
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分类：健康医疗

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