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日期: 2025-02-02 | 來源: 丁香醫生 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大過年吃飽喝足後的你，是不是也這樣：
坐著嘮嗑、坐著打牌、坐著看電視、坐著玩手機……
一旦坐下就再也起不來了，頂多是二郎腿換個邊。
就連站起來走走，都需要湊齊至少“水杯空了”和“有尿意了”兩個需求，才願意起身順路一次性解決。
⚠️“每逢佳節胖三斤”警告！
明知道久坐不僅容易發胖，還會腰疼腿疼肩頸不適增加患癌風險增加慢性疾病風險甚至增加死亡風險，但屁股還是很難離開椅子，因為真的……
懶 得 動 啊
沒關系，大過年的，該休息休息。貼心的丁香醫生准備了一個簡單的小動作，幫你坐著降低坐著帶來的傷害（真是考驗語文水平的一句話。
這個動作就是——
踮 腳
如果你現在正好坐著，可以立刻試試（站著其實也可以試）：腳掌不動，腳後跟抬起，體會小腿肚用力的感覺。
怎麼樣？是不是感覺平平無奇，輕松到不敢相信這個動作會有什麼神奇的效果？
哎，它還真有。
踮腳，真能減肥
美國休斯敦大學的學者在 Cell 子刊 iScience 上發布的研究顯示：
坐著踮腳這個簡單的小動作，確實可以幫你消耗能量、改善全身脂質和血糖平衡、提高代謝。
這，不就是妥妥的“坐著減肥”嗎？
“春節懶人”有救了！！！
圖片來源：University of Houston
根據這項研究：坐著踮腳 270 分鍾，可以讓人的能量消耗提高 120%（比起純坐著）。
你可能會問：踮腳那麼久難道不會累嗎？
好消息，實驗的參與者們還真沒出現疲勞或其他不良反應，比如抽筋、關節疼痛或肌肉酸痛什麼的。
要知道，這些參與者們並不是什麼運動達人。為了讓我們可以代入增強實驗普適性，研究者特意選了 25 名日常久坐的參與者，且有氧心肺功能一般。
他們都可以，你肯定也行！- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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