-
日期: 2023-12-03 | 來源: TVBS新聞網 | 有75人參與評論 | 字體: 小 中 大高血壓日益年輕化，對身體造成慢性傷害。許多人試圖減鹽或運動，希望能降血壓卻失敗收場。日本一名醫生指出，比起每天走1萬步，培養“8秒跳”的習慣對身體更有益，不僅能有效降血壓，還有減重效果。
綜合日媒報道，日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道指出，比起1天1萬步的運動習慣，“8秒跳”對於改善高血壓更有效。
所謂的8秒跳，指的就是在1秒跳2下，於8秒內跳16下。跳的時候全身放、伸直背脊、膝蓋微彎、手臂自然下垂。至於跳的高度，只要腳尖稍微離開地面即可。
伊賀瀨說，跳躍本來就是能對付高血壓的中強度運動，具備有氧運動與肌力訓練的雙重效果。1天跳躍10分鍾，就能達到健走30分鍾以上的功效。然而，高血壓患者若長時間跳躍，恐帶來反效果。因此以8秒為基准，分成數次跳躍較為安全。他建議民眾跳完一組8秒跳後，休息約5至10秒再繼續跳，先嘗試跳5組。為了避免傷害膝蓋與腳踝，民眾跳之前也必須仔細進行熱身運動。
有日本醫生指出，8秒跳可以有效降血壓。圖為跳躍示意圖。（取材自unsplash/攝影markadriane）- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
- 鄭秀文身材惹爭議,運動只是為了前凸後翹?
- 最新研究:30分鍾運動就能增強抗癌細胞
- BC結束緊急狀態 這些人不強制疫苗
- 她被張藝謀力捧 卻與富豪卷款61億逃亡國外
-
- 咋了?大溫這城市遭省府發嚴厲通牒
- 騎車失蹤一周的15歲華裔女孩找到了
- 中國留學生正放棄加拿大 原因戳心
- 大贊!18歲BC女子帶領16人山火逃生
- 閃電狂劈BC 氣溫下降山火緩解有望
- 大溫著名發廊 美發師都來自於日本
-
- 人民大學教授性騷擾女博士屬實,將面臨哪些處罰?
- Costco&沃爾瑪的這些維生素被召回
- 溫哥華貸款經紀 解決各類疑難貸款
- 國內稱王 走出國門啥也不是?國產車:在海外太難了
- 廢掉千架中J-20 美軍接連宣布計劃
- 中國國家稅務高層一句話 中國網友炸了
-
- 中國女子在麥當勞用餐 突然感覺有東西鑽進褲檔
- 大瀑布附近墜機身亡的飛行員是她
- 馮德萊恩連任,不到24小時,歐盟對中企加稅235.6%
- 加國向BC砸4.3億:老年護理&罕見病
- 加國護照牛了!護照排名首次超美國
- 中國電動車無懼關稅 擠爆歐洲各大港口
-
