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_NEWSDATE: 2023-02-08 | News by: 新浪 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
微胖的人更长寿
一般人认为,老年人瘦点更好,可以避免因肥胖带来的健康风险。事实上,对于老年人来说,过瘦和过胖都不好。
老年人身材过瘦容易罹患肌少症、营养不良等问题,继而会增加身体跌倒、罹患贫血的风险,也会让免疫力、大脑功能降低,对于健康很不利。
当然,这不是提倡老年人越胖越好,老年人体重过重会增加多种慢性疾病的发生风险,同样会威胁健康。实际上,有多项研究证实,对于老年人来说,微胖才是最长寿的。
一项研究,在调整一些其他会影响死亡的因素后,如果在31岁的时候体重在正常范围内、之后逐渐转成超重(微胖),这一类人的死亡风险最低、寿命最长。换言之,长寿的人需要年轻时候不胖、老了微胖。
那对于老年人来说,体重多少最合适呢?判断体重是否标准需要通过BMI(体重质量指数)值来判断——BMI=体重(kg)/身高(m的平方)。
计算出的结果18.5说明身材偏瘦、18.5~24属于标准、24属于超重、大于28说明是肥胖。老年人的体重保持微胖会更健康,建议保持在20~21左右,24以下为宜。
有说法称,“微胖其实是世界上公认的最健康身材”,那身上有点肉的人,身上会有什么变化呢?
身上“长点肉”有什么好处?
1、抵抗力变强
研究表明,微胖的老人发生流感、肺炎等急性感染疾病的风险较低,外科手术的预后也比较好。微胖能一定程度增加老人的抵抗力,可帮助对抗疾病。
2、降低疾病风险
《新英格兰医学杂志》上的研究指出,中日韩地区的群中BMI保持在22.6~27.4死亡率最低,这个区间的人群死于癌症、心血管以及其他疾病的风险均会下降。
3、更显年轻
美国麻省总医院的研究指出,微胖的人看起来会更显年轻,且对异性的吸引力也会增强。需要注意的是,一般建议将体重维持在稳定的范围内,体重忽胖忽瘦反而会增加疾病的风险。
美国一项研究发现,短时间内体重变化波动幅度过大,会导致内分泌系统平衡被打破,继而容易引起心血管收缩舒张功能异常,容易因此而诱发心血管疾病发生。
体重超标 如何改善?
1、运动
建议每周进行3~5次中高强度的运动,如快走、慢跑、游泳都是不错的选择。超重人群可选择无氧运动和有氧运动结合的方式运动,可帮助更好的减重。
2、饮食
饮食上要减少油脂的摄入量,多吃新鲜的水果蔬菜、粗粮、每周摄入2~3次鱼肉、适当摄入奶制品、禽肉等食物。吃饭的时候尽量细嚼慢咽,这样做可减少食物的摄入量,有利于控制体重。
体重对于健康的影响很大,但我们不能盲目追求瘦,尤其是对于老年人而言,微胖才是最好的身材。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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