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_NEWSDATE: 2022-12-06 | News by: 京妈说 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
① 避免低头、弯腰的动作过久。
照顾宝宝的时候,不要一个动作时间过久,如果可以,除了喂奶,其他照顾娃的工作尽量让家人帮忙完成。
② 不要过早下地干活。
一个同事生娃后是婆婆照顾月子,婆婆年龄大了,生完没几天她就开始下地熬汤做饭了,结果没不到20天的时候就腰疼的厉害,这点也一定要注意。
③ 避免受凉。
前面也说了,生娃后关节比较脆弱,骨缝打开更容易着风受凉,所以要做好防护,上衣不要太短,尽量不裸露脖子和腰部,喂奶的时候可以穿哺乳衣,这样就可以避免直接撩起衣服露出腰部受凉而导致腰疼。
第3条:膝关节、脚踝
身上的大关节部位也就那几个,除了前面说的几个,膝关节和踝关节 也是需要在月子期间做好防护的,不然也容易因为受凉,留下膝关节疼,脚踝关节不适、脚后跟酸困的毛病。
京妈建议:
① 月子期间要穿长裤。
即使是夏天也最好穿长裤,避免膝关节受凉,导致以后经常关节疼。
② 月子期间要穿袜子。
而且最好是宽松的穿棉长袜,不仅穿着舒服,也可以保护好脚踝关节免受着凉。
③ 准备一双舒适合脚带后跟的月子鞋。
如果月子期间经常下地走动,就最好准备一双带后跟的鞋,避免从脚部受凉。
第二方面、注意个人卫生
第4条:刷牙、洗头、洗澡
很多传统月子的说法里,在月子期间是不能洗头洗澡的,在过去生活条件不好,所以会有这样的说法。但现在生活条件好了,而且产后新妈妈的身体素质也偏高,所以是不用担心受凉、晕倒这些情况的。
反而月子期间不注意个人卫生会影响健康,比如月子期间不刷牙,就可能导致口腔炎症;不洗头洗澡不仅自己不舒服,也容易滋生细菌导致生病。
京妈建议:
① 每天至少刷牙一次。
月子期间每天不止吃三顿饭,而且产后妈妈一般吃的也比较多,就比平时更容易滋生口腔细菌,因而要每天刷牙,至少刷一次,不过建议新妈妈用软毛牙刷和温水刷牙。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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