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_NEWSDATE: 2022-12-06 | News by: 奈奈咪小喵 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
睡眠是人类绝对必要的过程。每个人都需要睡觉。当人们睡觉时，身体和大脑会自我修复。醒来后，身体和大脑会恢复到更好的状态。
睡眠与健康密切相关，睡眠的好坏在一定程度上可以决定一个人的健康状况，如果一个人睡不好，健康很容易出现问题。
古人曾说“人睡三觉，命比纸薄”，字面上不难理解，这句话是说睡三觉对健康不利，那么三觉指的是哪三觉？
俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三觉？
“人睡三觉，命比纸薄”，这句话的意思似乎很简单，就是有三种睡眠是睡不着的，否则会对身体造成伤害。这三种睡眠的具体含义是什么？也就是说，你不能睡懒觉，不能小睡一会儿，不能日夜睡觉。
第一种，睡懒觉
古人日出日落时休息，甚至闻鸡跳舞的典故，睡懒觉。在古代，很少有人会这样做。当他们意识到天亮时，他们准备起床开始一天的工作。
但是今天很少有人能坚持这样的作息顺序，很多人会在早上睡懒觉，尤其是年轻人平时工作，周末直接睡一天。
应该注意的是，睡眠通常是由身体和心理疾病引起的，如抑郁症。周末睡懒觉不能缓解疲劳，但会影响正常的睡眠周期，导致夜间失眠。
第二，饭后睡觉
午餐后适当休息是一个很好的选择。它可以为身体提供能量，并在下午完成正常工作。然而，一些年轻人在中午很紧张。为了节省时间，他们会选择饭后立即休息。
刚吃完饭，体内大部分血液就会聚集在肠胃里，帮助消化吸收。如果人们在吃完后睡觉，这段时间不足以让身体消化食物，这将导致食物在消化系统中停留很长时间，然后慢慢消化。
一方面，人体处于休眠状态，另一方面，消化系统仍在工作。这种状态对身体非常有害。随着时间的推移，它会导致许多疾病，如消化系统疾病，甚至糖尿病。
第三种，颠倒感
顾名思义，反向睡眠是工作和休息时间完全相反的睡眠方式。古人有白天活动，晚上睡觉的观念。现在也是如此。由于工作的影响，有些人不得不熬夜加班。此时，我们无法有效地获得足够的睡眠时间。我们应该在白天长时间补觉。长期的黑白作息也会损害我们的健康，埋下隐患。
日夜颠倒的人会发现，虽然他们白天睡了很长时间，但他们总是感觉不够，而且很累。他们经常感冒，身体变得非常脆弱。
衰老的速度也在加快，比同龄人快得多。尤其是女性朋友，她们不能日夜颠倒。他们应该养成科学的工作和休息习惯。
怎样才能睡个好觉？
——在睡眠的黄金时期入睡
睡眠也有黄金时段，是11点到12点，在这段时间一定要进入深度睡眠，只有这样才能保证第二天的精气。
因为在这段时间内，人们的体温、呼吸、脉搏率和全身代谢都会降低，肾上腺和副肾上腺皮质激素等激素的分泌也处于最低水平。此时，睡眠可以保持人体气血、阴阳极的平衡。
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