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日期: 2022-12-06 | 來源: 腦血管范醫生 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大小麗的母親一直喜歡飯後散步，因為聽說年紀大了，血管也容易受損，多散步多運動可以促進血液循環，對血管有好處。於是，她一直讓小麗陪她一起。但是小麗卻認為這樣的方式並不能起到多大的作用，而且母親年紀大了，因此不適合這麼頻繁的活動。
但是母親一直認為這是一種養生的方式，二人時常因此斗嘴。後來，小麗向醫生專門咨詢了這個問題。通過醫生的解釋，她也有了更為准確的判斷，決定以後要監督母親用正確的方式保養身體。
其實很多老年人都偏愛散步等運動，認為這樣可以強身健體，甚至是保護血管。那麼，散步真的對血管有好處嗎？醫生建議，過了50歲之後多做這三件事，要比散步運動有效得多。到底是哪三種方式？來聽聽醫生怎麼說吧。
一、運動的好處有哪些？
很多人喜歡依靠運動養生，這也是有一定的道理的。因為適量的運動確實會給人體帶來很多好處，具體有以下幾點。
1、鍛煉肌肉與骨骼
首先，人體肌肉中存在大量蛋白質和糖原，這是維持肌肉血管活性和血液流通的重要部分。當人體進行運動時，肌肉得到鍛煉，纖維逐漸變粗，其中的蛋白質和糖原活性也變強，可以促進肌肉的血液循環，增加代謝，進而提高肌肉活性，防止肌肉老化。
其次，運動對骨骼也有一定的好處，有利於增加骨質，還可以提高骨骼的活性、維持骨關節的健康。因為人體肌肉與骨骼是緊密相連的，肌肉依附於骨骼。運動過後，肌肉得到了鍛煉，活性增強，也會使得骨骼外層的骨物質密度增加，從而更好地保護骨骼健康，減少由於外傷引起的骨質損傷。
2、改善睡眠
運動之所以會改善睡眠，主要是因為運動神經會對大腦的起到一種調節作用。這種調節功能主要體現在兩方面。
首先，當人體進行運動時，神經遞質會增加，而大腦則是依靠神經遞質傳遞睡眠的。大腦此時依靠神經遞質傳遞更多的睡眠信息，因此有助於睡眠。
另外，運動過程中人的體溫會逐漸升高，這時大腦會接到信息進行主觀降溫。人體肌肉群是重要的產熱器官，人體溫度降低之後，肌肉群也會逐漸處於放松，整個機體也會進入放松狀態，這種情況下更有利於進入睡眠。
但是要注意，不要在臨睡之前進行運動。因為運動會產生多巴胺、腎上腺素等興奮物質，容易刺激大腦產生亢奮，影響入睡。因此要注意運動與入睡的時間間隔，一般2-3個小時最佳。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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