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_NEWSDATE: 2022-12-06 | News by: 脑血管范医生 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
人一旦过了50岁,身体的营养成分流失也加快,机能下降,就会引发一系列的健康问题,这个时候就要从多方面注意保养,不能仅仅依靠某一种方式来保持健康,具体可以参考以下几点:
1、保持规律的作息,避免熬夜
规律作息对任何年龄段的人来说都很重要,尤其是针对中老年人群来讲。人一旦过了50之后,身体机能不如年轻人,如果生活作息不规律,会导致免疫力下降,更容易引发疾病,甚至提高患癌的风险。
因为当人体长期处于不规律作息中时,整个身体和大脑都处于一种紧张和亢奋的状态。这时肾上腺素会大量分泌,刺激血管,容易引发高血压。
尤其是熬夜时,会影响正常的细胞分裂过程,一旦细胞分裂出现异常,有可能导致细胞发生突变,这种细胞突变就是引发癌症的根本。
因此,建议广大中老年朋友要注意生活规律的作息,尽量保持在十一点前进入深度睡眠,这样才能保持身体和精神上的健康,降低疾病发生的风险。
2、保持良好的心态
都说情绪是影响人体健康的晴雨表,其实是有科学依据的,也就是受到“多巴胺”与“血清素”的控制。
多巴胺是一种神经介质,可以通过传导影响中枢神经系统,产生兴奋传导,从而刺激人体心率与血压,使其保持在正常水平。低血压患者对于多巴胺的需求更大一些。
而血清素由大脑产生,但广泛存在于身体多个系统,尤其是在肠道中,有大量血清素存在。它不仅会影响情绪,还影响着人体健康,是重要的调节物质,尤其可以调节睡眠和肠胃功能。
当人进入睡眠状态时,血清素含量会自动减少,将能量用来促进合成褪黑素,这是助眠的关键。至于在肠胃功能方面的作用,是因为血清素大量存在于肠道中。
当肠胃功能出现紊乱时,血小板就会释放出血清素,主要是参与调节肠道的平滑肌收缩状态,增加张力,从而促进肠道蠕动。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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