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日期: 2021-12-25 | 來源: 精准醫學 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
人的一生幾乎每天都在走路,而世界衛生組織也把走路稱為最好的長壽運動,堅持走路能給身體帶來很多好處。但是要說走路的速度能看出壽命的長短,相信很多人的第一反應就是“胡扯!”但是,這個“胡扯”的結論,其實還真的有科學家正經研究過。
一、英國研究:走路快和走路慢的人,誰更加長壽?
英國萊斯特大學曾對47萬平均年齡為52歲的人做過一項長達10年的研究,結果發現,在這些研究對象裡,快走的女性預期壽命長達86.7-87.8歲,快走的男性預算壽命為85.2-86.8歲,而慢走的女性預期壽命為72.4歲,慢走的男性預期壽命只有64.8歲。
無論男女,總的來看走路快的人比走路慢的壽命多15年~20年。當然,走路速度和壽命之間不存在因果關系,研究者提出走路速度能一定程度上預示人體的健康情況。
為什麼走路速度能夠反應壽命?因為走路時需要多個器官系統支持和配合的,如果走路速度慢,則證明身體的器官系統出現一定受損,也反映了在走路時需要耗費較多的身體能量,所以,走路速度能夠對壽命起到預示的作用。
除此以外,走路姿勢也能測試健康情況。
二、注意了,走路姿勢也能測健康
千萬不要小看走路姿勢,通過走路姿勢,可以測試身體健康情況的,如果出現以下四種走路姿勢,一定要注意了。
1、走路一瘸一拐
間歇性跛行其實是因為走一段路後就會有腿麻、腿痛的情況,導致走路時會一瘸一拐的,北京清華長庚醫院董生專家強調,這有可能是脈管炎或是腰椎管狹窄引起的,另外,糖尿病足也有可能會出現走路一瘸一拐的情況。
2、走路搖搖晃晃像喝醉了一樣
如果沒有喝酒,但卻出現走路搖搖晃晃像喝醉了一樣,就要小心了,醉酒步也叫作共濟失調的步態,腦出血、腦腫瘤或是腦梗死等疾病導致小腦功能障礙時,就會出現這樣的走路姿勢。
3、走路外八字
走路外八字有可能是臀肌筋膜攣縮症,這是一種多發於兒童的疾病,長期走路外八字,有可能並發骨盆傾斜、脊柱側彎、雙下肢假性不等長等問題,東南大學附屬中大醫院骨科主任醫生李永剛表示,如果出現走路外八字,最好及時手術。
4、寶寶踮腳走路
如果寶寶在剛學會走路時出現踮腳走路,其他的查體沒有異常時,無需過度緊張,這是因為寶寶還無法控制自己的走路姿勢和走路速度,廣東省婦幼保健院康復科主任醫生徐寧介紹道,其次,過早學走路的寶寶也有可能出現踮腳走路的情況。
不過,寶寶踮腳走路也要考慮是否出現腦癱。徐寧表示,腦癱寶寶大腦肌張力增高,會導致肢體運動出現障礙和異常,平衡能力也會減弱,就會出現踮腳走路的情況。
所以說走路看似是一件小事,其實和健康息息相關,日常生活中學會正確地走路,或許還有助於預防疾病。
三、學會正確地走路,防病又防癌
美國哈佛大學公共衛生學院曾對7萬人進行長期研究發現,每天走路1小時的人,發生大腸癌的風險會降低50%。其次,法國研究人員在一項專屬女性的研究中發現,不論是哪個年齡段的女性,每天堅持走路的女性,發生乳腺癌的風險都會大大下降。此外,走路還可以活動筋骨、增強血液循環、增強心肺功能等,對身體健康起到一定促進作用。
要想走路更健康,就要做到以下4點。
1、學會正確走路姿勢
正確的走路姿勢應該是收腹,抬頭挺胸,雙目平視前方,軀幹自然伸直,同時身體的重心稍向前移,雙腳落地時有一定的節奏感。
2、選對走路時間
早上和上午,心絞痛、心肌梗死等心血管疾病發生率較高,而晚上光線較差,容易出現跌倒等意外,尤其是老年人,所以,下午四點是最佳的走路時間,因為這時候體力和肢體反應都是一天中最好的,而且血壓和心跳也是比較平穩的。
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