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日期: 2021-12-06 | 來源: 39健康網 | 有24人參與評論 | 字體: 小 中 大
文章作者還列舉了一個例子:
9歲的安安身高只有113厘米,安安媽媽帶他去看醫生,結果醫生說是缺鈣導致的。
原來,安安媽媽和安安爸爸的身高都不高,於是為了能讓安安長個,安安每天睡前都會喝牛奶,已經喝了3年了。
對此,醫生表示,正是安安長期睡前喝牛奶,導致腸胃不能休息,造成了腸胃虛弱。
因此醫生建議最好睡前一小時給孩子喝牛奶,這樣才能更好地吸收其中的鈣質。難道“睡前喝牛奶”真的不好嗎?
一、千萬不能睡前喝牛奶,是真是假?
關於流傳的文章案例,很多可能是編造的,裡面提及9歲的安安身高為113cm,才達到4-5歲男孩的平均身高,與正常9歲男孩的身高明顯差的太多(一般為124.6cm),所以此時應該及時排查具體的原因,而不是直接將其歸咎於缺鈣,這顯然太“冤枉”缺鈣了。
另外,文章當中還提及一點,說睡前不能喝牛奶因為腸胃要休息,可事實上即便是你睡覺的時候,腸胃還在辛苦工作,雖然比白天輕松一點,但並沒有停止工作。所以,睡前喝牛奶,並不會影響鈣的吸收。
而如果從飲食中沒有攝入足夠的鈣,有必要的話,也可以選擇鈣劑來補充,一般碳酸鈣最為常有,因為它與食物一同服用吸收率更高。另外,檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑也都是比較常見的鈣劑,大家可以根據自己的需求選擇。
而關於喝牛奶,有的人說不能空腹喝,不然會浪費蛋白質供能,以及睡前喝牛奶的效果最佳,這些說法是真是假?
其實,即便是空著肚子喝牛奶,裡面含的蛋白質、碳水化合物、脂肪等物質都可以提供能量,所以不需要擔心蛋白質供能被浪費。
另外,喝牛奶並沒有什麼時間要求,也沒有最佳時間,想喝就喝。相比於時間,更重要的是每天喝夠量,每天喝300克液態奶,相當於1包牛奶+一小杯酸奶。
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