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日期: 2021-12-06 | 來源: 39健康網 | 有24人參與評論 | 字體: 小 中 大前幾天，小九在網上看到了一篇文章，文章上說到“小朋友睡前千萬不能喝牛奶，否則會影響鈣的吸收，還會導致腸胃變得虛弱。”
文章作者還列舉了一個例子：
9歲的安安身高只有113厘米，安安媽媽帶他去看醫生，結果醫生說是缺鈣導致的。
原來，安安媽媽和安安爸爸的身高都不高，於是為了能讓安安長個，安安每天睡前都會喝牛奶，已經喝了3年了。
對此，醫生表示，正是安安長期睡前喝牛奶，導致腸胃不能休息，造成了腸胃虛弱。
因此醫生建議最好睡前一小時給孩子喝牛奶，這樣才能更好地吸收其中的鈣質。難道“睡前喝牛奶”真的不好嗎？
一、千萬不能睡前喝牛奶，是真是假？
關於流傳的文章案例，很多可能是編造的，裡面提及9歲的安安身高為113cm，才達到4-5歲男孩的平均身高，與正常9歲男孩的身高明顯差的太多（一般為124.6cm），所以此時應該及時排查具體的原因，而不是直接將其歸咎於缺鈣，這顯然太“冤枉”缺鈣了。
另外，文章當中還提及一點，說睡前不能喝牛奶因為腸胃要休息，可事實上即便是你睡覺的時候，腸胃還在辛苦工作，雖然比白天輕松一點，但並沒有停止工作。所以，睡前喝牛奶，並不會影響鈣的吸收。
而如果從飲食中沒有攝入足夠的鈣，有必要的話，也可以選擇鈣劑來補充，一般碳酸鈣最為常有，因為它與食物一同服用吸收率更高。另外，檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑也都是比較常見的鈣劑，大家可以根據自己的需求選擇。
而關於喝牛奶，有的人說不能空腹喝，不然會浪費蛋白質供能，以及睡前喝牛奶的效果最佳，這些說法是真是假？
其實，即便是空著肚子喝牛奶，裡面含的蛋白質、碳水化合物、脂肪等物質都可以提供能量，所以不需要擔心蛋白質供能被浪費。
另外，喝牛奶並沒有什麼時間要求，也沒有最佳時間，想喝就喝。相比於時間，更重要的是每天喝夠量，每天喝300克液態奶，相當於1包牛奶+一小杯酸奶。
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