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_NEWSDATE: 2021-12-06 | News by: 39健康网 | 有24人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
文章作者还列举了一个例子:
9岁的安安身高只有113厘米,安安妈妈带他去看医生,结果医生说是缺钙导致的。
原来,安安妈妈和安安爸爸的身高都不高,于是为了能让安安长个,安安每天睡前都会喝牛奶,已经喝了3年了。
对此,医生表示,正是安安长期睡前喝牛奶,导致肠胃不能休息,造成了肠胃虚弱。
因此医生建议最好睡前一小时给孩子喝牛奶,这样才能更好地吸收其中的钙质。难道“睡前喝牛奶”真的不好吗?
一、千万不能睡前喝牛奶,是真是假?
关于流传的文章案例,很多可能是编造的,里面提及9岁的安安身高为113cm,才达到4-5岁男孩的平均身高,与正常9岁男孩的身高明显差的太多(一般为124.6cm),所以此时应该及时排查具体的原因,而不是直接将其归咎于缺钙,这显然太“冤枉”缺钙了。
另外,文章当中还提及一点,说睡前不能喝牛奶因为肠胃要休息,可事实上即便是你睡觉的时候,肠胃还在辛苦工作,虽然比白天轻松一点,但并没有停止工作。所以,睡前喝牛奶,并不会影响钙的吸收。
而如果从饮食中没有摄入足够的钙,有必要的话,也可以选择钙剂来补充,一般碳酸钙最为常有,因为它与食物一同服用吸收率更高。另外,柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂也都是比较常见的钙剂,大家可以根据自己的需求选择。
而关于喝牛奶,有的人说不能空腹喝,不然会浪费蛋白质供能,以及睡前喝牛奶的效果最佳,这些说法是真是假?
其实,即便是空着肚子喝牛奶,里面含的蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质都可以提供能量,所以不需要担心蛋白质供能被浪费。
另外,喝牛奶并没有什么时间要求,也没有最佳时间,想喝就喝。相比于时间,更重要的是每天喝够量,每天喝300克液态奶,相当于1包牛奶+一小杯酸奶。
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