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日期: 2022-04-22 | 來源: 南方都市報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
近日,憑借著魔性的聲音配上《本草綱目》為背景音樂,劉畊宏和妻子在抖音直播的燃脂健身操火了,跟著他跳操的人也被稱為“劉畊宏男孩/女孩”。
憑借直播健身燃脂操,短短一個月賬號漲粉超3000萬。
相關話題多次沖上熱搜。
抬腿並用手觸腳或膝,簡單幾個動作不斷重復,劉畊宏的“毽子操”很容易上手,不過對於跟風練、運動基礎差的人來說,一不小心也容易變成“受傷女孩”。
近日有網友曬出成為“劉畊宏女孩”第三天的走姿,一拐一拐的她們表示出現“下樓恐懼症”。
那麼跳這種健身操有何注意事項?如何避免無謂酸痛,還能事半功倍?春夏之際如何安全減肥、練出馬甲線?
哪些人不適合跳“毽子操”?
廣州醫科大學附屬中醫醫院骨傷科施敏副主任中醫師表示,這種健身操表面上看動作相對簡單、易學易會,但實際上對全身的協調平衡能力、四肢的靈活性以及心肺耐力要求比較高。
毽子操。
“視頻中的明星實際上都是健身專業人士,他們的身體素質比較好。如果鍛煉時間偏長,當身體出現疲勞時,運動受傷的風險就會明顯加大。所以,對於沒有健身經驗的普通人士來說,還是要根據自己身體的實際情況,循序漸進,不要盲目跟練。”
那麼哪些人不適合跳“毽子操”?他表示,一般來說,這種長時間跳躍的健身操,對下肢關節特別是膝關節、踝關節負擔較重,容易導致關節扭傷。所以大體重人士、高齡、有心肺基礎疾病的人士,不宜盲目跟隨。如果確實很感興趣,可以適當降低運動強度及運動時長。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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