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日期: 2021-11-19 | 來源: 錢江晚報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
圖片來源:視覺中國
相關資料顯示,推薦每天添加糖攝入不超過50g,最好控制在25克以下,具體到生活中要這麼做:
減少含糖飲料的攝入頻率和攝入量,多喝白開水或不加糖的茶水代替含糖飲料;
可選用純牛乳代替調味乳制品,酸奶可選原味無糖的酸奶;
改善烹調方式,少用紅燒加糖的烹飪方法,多用清蒸、白煮的方式。色拉可用橄欖油和醋來調味,避免過多的攝入醬料。
醫生提醒:還要警惕一些食物中的添加劑。添加糖廣泛存在於糖果、蛋糕、甜點等甜味食品中,也隱藏在一些“不甜”的加工食品中,長期食用會影響健康。
而添加糖或糖分含量一般都會在食品、飲料的配料表上有所體現,所以在選購食品時,要注意看營養標簽。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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