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日期: 2021-10-23 | 來源: 悠米愛健身 | 有0人參與評論 | 專欄: 飲食健康 | 字體: 小 中 大如果每天不吃米飯，光吃菜可以減肥嗎？
環顧周圍，多數人都有肥胖的問題，不是小肚子就是啤酒肚，要麼身材臃腫，全身都是肉。
別人節食之後就變瘦了，而自己平時午餐會吃兩碗米飯，所以他們將肥胖的原因推給了米飯。還有人會告訴他們天天吃菜就行了，不要吃米飯，這樣就能變瘦。
那麼問題來了：如果每天不吃米飯，光吃菜可以減肥嗎？1. 每日三餐的飲食結構
按照正常人的飲食結構：早餐往往很隨意，午餐營養豐富，晚餐營養過剩。
更多的人早餐會隨意購買包子、油條、雞蛋餅，茶葉蛋，再喝點豆漿、牛奶或者稀飯。
到了午餐一般會去食堂打飯或者吃盒飯，一般是兩菜一湯或者三菜一湯，還有150-250g的米飯。
晚餐有人會吃盒飯或者吃大餐，半夜還會吃夜宵，當然也有喝粥吃包子、面條或者餃子等等。
總之在一天當中，大多數人的早餐熱量最低，午餐反而正常，而晚餐熱量最高，往往會超過白天兩餐飲食2-3倍的量。
實際多數肥胖人士就是這樣吃的，他們每天的飲食熱量超過3000大卡，部分人甚至超過了4000大卡，這樣想不胖都難。2. 每天不吃米飯，光吃菜可以減肥嗎？
答案是：這樣進食減肥效果不太理想。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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