養生請你牢記鈣片千萬不能這麼吃

日期: 2021-10-21 | 來源: 大獅獅 | 有0人參與評論 | 字體: 小中大
　　提到“養骨”，自然少不了說補鈣。於是文章發出之後，有粉絲問我：“補鈣產品應該什麼時候吃最好？”

　　而當我看到，還有不少人說自己是“睡前”吃鈣片的時候，我覺得有必要把這個已經在平台說過兩次的“重點”，再說一遍。

　　補鈣產品，一定要“隨餐”吃，否則，是拿“腎臓”去冒險。

　　原因？先看一看真實案例：

　　

　　

　　是什麼讓年僅6歲的孩子僅僅因為補鈣而患上了“腎結石”？

　　我相信任何一個做媽媽的看到身邊的人出現這種情況，都會給自己敲響警鍾。

　　其實，不僅僅是兒童，網上搜一搜，也有不少成年人因為“補鈣”而最終患上腎結石的案例。

　　

　　大家都知道，人體內的“草酸鈣”，是腎結石的主要成因之一。

　　有些人可能會覺得奇怪，大家都知道我們的飲食中多多少少含有“草酸”，如果鈣片隨餐吃，豈不是增加“草酸鈣”形成的可能？如果這個推論是對的，那麼，咱們可以來試問一下：

　　高鈣飲食，是不是同樣可能引發“腎結石”？

　　

　　舉個例子，你吃個蔬菜沙拉，再喝杯酸奶，那麼牛奶中的鈣會和蔬菜沙拉中的草酸結合形成草酸鈣，也會增加患上腎結石的風險了？

　　但實際上：答案是“並不會”。

　　為什麼？

　　因為是否會形成“腎結石”的關鍵，並非是我們吃進去了多少“草酸鈣”，而是“草酸鈣”形成的“地點”。

　　

　　草酸鈣是極難被人體吸收的，如果鈣與草酸相遇在胃中形成草酸鈣，那麼，它會隨著我們的腸胃消化系統被排出體外。

　　但是，如果換個地方，當草酸與鈣相遇在腎臓時，部分草酸鈣會隨著我們的泌尿系統排出體外，而未能被排出的，就會積聚在我們的腎臓中，這就是“腎結石”。

　　

　　所以，天然食物中的鈣，能夠與食物中的草酸結合，反而減少人體對草酸的吸收，讓草酸不能與鈣在腎臓“相遇”，還可以起到預防腎結石的作用。是不是有點“神奇”？

　　下面，讓我們回到補鈣產品上來。

　　如果補鈣產品隨餐服用，和我們吃了一頓“高鈣餐”沒多大區別。這種情況下，鈣片中的部分鈣就會與食物中的草酸結合形成草酸鈣，有效減少了食物中草酸的含量。而剩余的鈣，在被人體吸收之後，在“腎臓”如果遇不到“草酸”，也就不會形成草酸鈣，引發結石了。

　　有些人可能會擔心鈣都與草酸結合了，會影響補鈣效果，其實不然。補鈣產品中的鈣含量通常較高（遠高於普通人的一餐能夠攝取到的量），所以，即便有部分鈣與草酸結合，剩余的鈣仍舊可以發揮不錯的作用。

　　現在，讓我們再次回到開頭網友的提問，大家能否發現，她在給孩子服用補鈣產品中犯的一個“重大錯誤”麼？

　　

　　晚飯後沒有問題，但是這個“午飯前”......也就意味著她給孩子“空腹”服用了鈣片，那麼，就會在一定程度上增加讓孩子患上腎結石的風險......

　　除了隨餐服用這一點之外，大家想要在補鈣的同時預防結石，一定要注意多喝水，這是預防腎結石最有效的方法。

　　

　　可能還有人會問了：“如果已經患有腎結石，還能補鈣麼？” 我的答案：缺，還是要補。腎結石的成因有很多，如果你適量並且正確服用補鈣產品，不會增加患上結石的風險，也不會讓現有的結石加重。不能說怕結石，就不補鈣，畢竟缺鈣對於身體健康的危害，也是不容小覷的。

　　最後，回到開頭網友問到的一個問題：

　　補充維生素D會造成結石麼？

　　答案：不，會。

　　維生素D不是水溶性的，而是脂溶性的，如果在長期過量以及過於頻繁使用補充劑的情況下，的確有可能導致積蓄而引發“中毒”。但維生素D的中毒容主要表現在易對肝臓造成損害，導致肝功能的下降，並非是結石。因為維生素D，僅僅是幫助鈣吸收，如果你攝取的鈣本身就不過量，補充再多的維D也沒有形成結石的可能。

　　總結

　　怎麼補鈣？--最理想是通過高鈣“飲食”，不但不會形成結石，還能預防結石。

　　還是缺鈣怎麼辦？能吃補鈣產品麼？---當然可以。但請注意一定要“隨餐”服用，喝足夠的水。

　　補鈣“可能”造成結石，但“不一定”造成結石，補的“科學”是關鍵。
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分類：健康醫療

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