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日期: 2021-10-21 | 來源: 大獅獅 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
而當我看到,還有不少人說自己是“睡前”吃鈣片的時候,我覺得有必要把這個已經在平台說過兩次的“重點”,再說一遍。
補鈣產品,一定要“隨餐”吃,否則,是拿“腎臓”去冒險。
原因?先看一看真實案例:
是什麼讓年僅6歲的孩子僅僅因為補鈣而患上了“腎結石”?
我相信任何一個做媽媽的看到身邊的人出現這種情況,都會給自己敲響警鍾。
其實,不僅僅是兒童,網上搜一搜,也有不少成年人因為“補鈣”而最終患上腎結石的案例。
大家都知道,人體內的“草酸鈣”,是腎結石的主要成因之一。
有些人可能會覺得奇怪,大家都知道我們的飲食中多多少少含有“草酸”,如果鈣片隨餐吃,豈不是增加“草酸鈣”形成的可能? 如果這個推論是對的,那麼,咱們可以來試問一下:
高鈣飲食,是不是同樣可能引發“腎結石”?
舉個例子,你吃個蔬菜沙拉,再喝杯酸奶,那麼牛奶中的鈣會和蔬菜沙拉中的草酸結合形成草酸鈣,也會增加患上腎結石的風險了?
但實際上:答案是“並不會”。
為什麼?
因為是否會形成“腎結石”的關鍵,並非是我們吃進去了多少“草酸鈣”,而是“草酸鈣”形成的“地點”。
草酸鈣是極難被人體吸收的,如果鈣與草酸相遇在胃中形成草酸鈣,那麼,它會隨著我們的腸胃消化系統被排出體外。
但是,如果換個地方,當草酸與鈣相遇在腎臓時,部分草酸鈣會隨著我們的泌尿系統排出體外,而未能被排出的,就會積聚在我們的腎臓中,這就是“腎結石”。
所以,天然食物中的鈣,能夠與食物中的草酸結合,反而減少人體對草酸的吸收,讓草酸不能與鈣在腎臓“相遇”,還可以起到預防腎結石的作用。是不是有點“神奇”?
下面,讓我們回到補鈣產品上來。
如果補鈣產品隨餐服用,和我們吃了一頓“高鈣餐”沒多大區別。這種情況下,鈣片中的部分鈣就會與食物中的草酸結合形成草酸鈣,有效減少了食物中草酸的含量。而剩余的鈣,在被人體吸收之後,在“腎臓”如果遇不到“草酸”,也就不會形成草酸鈣,引發結石了。
有些人可能會擔心鈣都與草酸結合了,會影響補鈣效果,其實不然。補鈣產品中的鈣含量通常較高(遠高於普通人的一餐能夠攝取到的量),所以,即便有部分鈣與草酸結合,剩余的鈣仍舊可以發揮不錯的作用。
現在,讓我們再次回到開頭網友的提問,大家能否發現,她在給孩子服用補鈣產品中犯的一個“重大錯誤”麼?
晚飯後沒有問題,但是這個“午飯前”......也就意味著她給孩子“空腹”服用了鈣片,那麼,就會在一定程度上增加讓孩子患上腎結石的風險......
除了隨餐服用這一點之外,大家想要在補鈣的同時預防結石,一定要注意多喝水,這是預防腎結石最有效的方法。
可能還有人會問了:“如果已經患有腎結石,還能補鈣麼?” 我的答案:缺,還是要補。腎結石的成因有很多,如果你適量並且正確服用補鈣產品,不會增加患上結石的風險,也不會讓現有的結石加重。不能說怕結石,就不補鈣,畢竟缺鈣對於身體健康的危害,也是不容小覷的。
最後,回到開頭網友問到的一個問題:
補充維生素D會造成結石麼?
答案:不,會。
維生素D不是水溶性的,而是脂溶性的,如果在長期過量以及過於頻繁使用補充劑的情況下,的確有可能導致積蓄而引發“中毒”。但維生素D的中毒容主要表現在易對肝臓造成損害,導致肝功能的下降,並非是結石。因為維生素D,僅僅是幫助鈣吸收,如果你攝取的鈣本身就不過量,補充再多的維D也沒有形成結石的可能。
總結
怎麼補鈣?--最理想是通過高鈣“飲食”,不但不會形成結石,還能預防結石。
還是缺鈣怎麼辦?能吃補鈣產品麼?---當然可以。但請注意一定要“隨餐”服用,喝足夠的水。
補鈣“可能”造成結石,但“不一定”造成結石,補的“科學”是關鍵。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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