养生请你牢记钙片千万不能这么吃

日期: 2021-10-21 | 来源: 大狮狮 | 有0人参与评论 | 字体: 小中大
　　举个例子，你吃个蔬菜沙拉，再喝杯酸奶，那么牛奶中的钙会和蔬菜沙拉中的草酸结合形成草酸钙，也会增加患上肾结石的风险了？

　　但实际上：答案是“并不会”。

　　为什么？

　　因为是否会形成“肾结石”的关键，并非是我们吃进去了多少“草酸钙”，而是“草酸钙”形成的“地点”。

　　

　　草酸钙是极难被人体吸收的，如果钙与草酸相遇在胃中形成草酸钙，那么，它会随着我们的肠胃消化系统被排出体外。

　　但是，如果换个地方，当草酸与钙相遇在肾脏时，部分草酸钙会随着我们的泌尿系统排出体外，而未能被排出的，就会积聚在我们的肾脏中，这就是“肾结石”。

　　

　　所以，天然食物中的钙，能够与食物中的草酸结合，反而减少人体对草酸的吸收，让草酸不能与钙在肾脏“相遇”，还可以起到预防肾结石的作用。是不是有点“神奇”？

　　下面，让我们回到补钙产品上来。

　　如果补钙产品随餐服用，和我们吃了一顿“高钙餐”没多大区别。这种情况下，钙片中的部分钙就会与食物中的草酸结合形成草酸钙，有效减少了食物中草酸的含量。而剩余的钙，在被人体吸收之后，在“肾脏”如果遇不到“草酸”，也就不会形成草酸钙，引发结石了。

　　有些人可能会担心钙都与草酸结合了，会影响补钙效果，其实不然。补钙产品中的钙含量通常较高（远高于普通人的一餐能够摄取到的量），所以，即便有部分钙与草酸结合，剩余的钙仍旧可以发挥不错的作用。

　　现在，让我们再次回到开头网友的提问，大家能否发现，她在给孩子服用补钙产品中犯的一个“重大错误”么？

　　
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分类：健康医疗

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