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日期: 2021-10-21 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
看到這裡，小九要順便提醒下大家：
蛋白質分量≠高蛋白食物分量
這裡說，一個體重60kg的人正常需要每天吃夠60g蛋白質，不是說每天吃60g肉或者60g雞蛋，而是要吃夠含有60g蛋白質的食物。
很多人會以為，每天喝一杯牛奶，吃1~2個雞蛋，吃幾塊肉就算補充蛋白了。
但其實蛋白質攝入量遠遠不夠，尤其當你正在為減肥而減少食量增加運動的時候，更容易缺蛋白質：
如果你少吃100克主食，就會減少7克蛋白質，少吃100克肉，又減少了10克蛋白質。堅果和豆制品再沒有吃，蛋白質又缺了一部分。
如果你還做運動，而肌肉的生長和維持需要消耗更多的蛋白質，就更會加劇蛋白質不足的情況。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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