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日期: 2021-10-21 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
但如果大家能仔細看完央視發的科普視頻,會從中收獲不少有用的信息。
所以看完了視頻的小九,決定結合日常減脂要點,給大家談一談,減肥中的我們,到底該怎麼吃蛋白質!
為啥減脂要吃蛋白質?
蛋白質是人體三大產能營養素之一(另外2種是碳水和脂肪),人體的每個組件都離不開蛋白質。
如果沒有足夠的蛋白質,將會發生什麼?
好一點的情況就是,你不會得到想要的肌肉,並且你會發現你很容易餓,吃零食的頻率增加,最後導致體重上升。
另外,攝入足夠的蛋白質,對減肥也有以下3大好處:
1、提高減脂效率,維持瘦體重和激素水平穩定、保留肌肉。
在減脂期間,熱量虧損情況下,高蛋白飲食能夠有效地減緩肌肉分解。
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