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日期: 2021-10-21 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
但如果大家能仔細看完央視發的科普視頻，會從中收獲不少有用的信息。
所以看完了視頻的小九，決定結合日常減脂要點，給大家談一談，減肥中的我們，到底該怎麼吃蛋白質！
為啥減脂要吃蛋白質？
蛋白質是人體三大產能營養素之一（另外2種是碳水和脂肪），人體的每個組件都離不開蛋白質。
如果沒有足夠的蛋白質，將會發生什麼？
好一點的情況就是，你不會得到想要的肌肉，並且你會發現你很容易餓，吃零食的頻率增加，最後導致體重上升。
壞一點的情況呢，請看下圖：
另外，攝入足夠的蛋白質，對減肥也有以下3大好處：
1、提高減脂效率，維持瘦體重和激素水平穩定、保留肌肉。
在減脂期間，熱量虧損情況下，高蛋白飲食能夠有效地減緩肌肉分解。
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