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日期: 2021-10-01 | 來源: 中國經濟網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
多補水
無論什麼時候喝水都不要像小牛飲水,咕咚咕咚一口氣喝很多,綿延細長持續補充水分更能滿足身體的需要,大家可以每隔1-2個小時,進行一次補水,每次喝水維持在200-300ml之間,且以三四十攝氏度的溫開水為宜。人體感冒或發燒時要比平時多攝入一些水分。
保證睡眠
睡眠對治療感冒也頗有幫助,要保證8小時睡眠時間。要合理的安排作息時間,保證有充足的睡眠休息,但是中午不宜休息太長時間,否則會加深抑制大腦的中樞神經,減慢人體的代謝,在醒來後會更加疲憊。
每天吃點杏仁
杏仁有三大功效:潤肺、清積食、散滯,排在第一的就是潤肺功能。每天吃10克左右的杏仁,在一定程度上有助於預防風燥感冒。解燥潤肺效果好的是甜杏仁,可以當成加餐的零食吃,也可以將10克杏仁磨成粉,加點冰糖沖著喝。中醫認為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、去火的作用。
研究顯示,手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中,僅8%有感冒病毒,大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方,再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此,預防感冒的有效方法是勤洗手,盡量少用手摸眼睛、鼻子。
避免被動吸煙
秋季早晚溫差大,空氣幹燥,冷空氣和幹燥空氣被吸入呼吸道,刺激呼吸道黏膜,使黏膜血管收縮、局部缺血,病原體容易 侵犯呼吸道致病。因此,要注意保持空氣流通,避免被動吸煙。
多吃新鮮食物
不要吃隔夜的剩菜、剩飯,注意食品的保質期,冰箱不是“保險箱”,也可能寄生細菌等微生物;切忌暴飲暴食。很多生的食物也可能帶有致病菌,因此,進食未經徹底煮熟的海鮮,如蝦、蟹、蠔等或進食未經洗淨的蔬菜水果等易引發胃腸道疾病。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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